Women's Health : मासिक पाळी अनियमित येण्याची असू शकतात ही कारणे, वेळीच बदला सवयी!

Women Health :

प्रत्येकाची महिलेच्या शरीराची रचना वेगळी असते. केवळ रचना नाहीतर लाईफस्टाइलही वेगळी असते. त्यामुळे, महिलांच्या मासिक पाळीचे चक्रही लाईफस्टाइल आणि आरोग्याच्या समस्यांवर अवलंबून असते. कारण, एका महिलेची पाळी नियमित असते. तर, दुसरीची अनियमित. असं का होतं हे पाहुयात.  

काही महिला किंवा मुलींना मासिक पाळी वेळेवर येते, तर काही महिलांना मासिक पाळी उशिरा येते. यामागे अनेक कारणे असू शकतात. यामागचे सर्वात मोठे कारण खराब जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी असल्याचे सांगितले जाते.

साधारणपणे महिलांचे मासिक पाळीचे चक्र 28-35 दिवसांचे असते.  मात्र यापेक्षाही जास्त विलंब होत असेल तर ते आरोग्यासाठी वाईट असल्याचे समजले जाते. 

क्रॅश डायट

वजन कमी करण्यासाठी क्रॅश डाएट फॉलो करणाऱ्या महिलांची मासिक पाळी अनियमित असते. कमी कॅलरीचे डायट केल्याने हार्मोनल डिस्टर्ब होतात. ज्यामुळे मासिक पाळी येण्यास सतत विलंब होतो.

झोप पूर्ण न होणे

प्रत्येक व्यक्तीने पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. जर तुमच्या शरीरात जास्त प्रमाणात कॉर्टिसोल हार्मोन तयार होत असेल तर तुम्हाला स्ट्रेस हार्मोन आहे आणि तुमच्या मासिक पाळीवर याचा वाईट परिणाम होतो.

डिहायड्रेशन

शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे डिहायड्रेशनचा त्रास होतो. त्यामुळे शरीरात हार्मोन्सचे असंतुलन देखील होते. त्यामुळे मासिक पाळी येण्यास विलंब होतो. त्यामुळे भरपूर प्रमाणात पाण्याचे सेवन करा. 

व्यायामाचा अभाव

ज्या महिला व्यायाम करत नाहीत किंवा शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असतात त्यांनाही मासिक पाळीच्या काळात अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. शारीरिक हालचालींमुळे तुमच्या गर्भाशयात रक्त प्रवाह कमी होतो. त्यामुळेही कालावधी उशीर होतो.

शरीरातील उष्णता अधिक असेल तर

अति तापमानामुळे शरीरातील उष्णता देखील वाढते आणि त्यामुळे पाळी अनियमित येते. त्यामुळे मासिक पाळी येण्यास वेळ लागू शकतो.

तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या

प्रत्येक मासिक स्त्रीचे चक्र वेगळे असते. काही स्त्रियांची मासिक पाळी 28 दिवसांची असते तर काहींची मासिक पाळी 21 किंवा 35 दिवसांची असते. काही महिलांना प्रवासामुळे किंवा तणावामुळे मासिक पाळी लवकर किंवा उशीरा येते.

जर तुमची मासिक पाळी सतत उशीर होत असेल तर तुम्ही तुमच्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी आणि तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.