World Heart Day 2024: पोहणे, सायकलिंग करण्यासह 3 प्रकारे हृदयाचे आरोग्य ठेऊ शकता निरोगी

World Heart Day 2024: दरवर्षी जागतिक हृदय दिन 29 सप्टेंबरला साजरा केला जातो. नागरिकांमध्ये हृदयविकारसंदर्भात जनजागृती करण्यासाठी हा दिवस साजरा केला जातो. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजारांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी प्रतिबंधत्माक उपायांची आवश्यकता वाढवण्यासाठी जगभरात विविध कार्यक्रम आणि उपक्रमांचे आयोजन करण्यात येते. तुम्ही हृदयाला निरोगी ठेवण्यासाठी पुढील गोष्टींची मदत घेऊ शकता. तुम्हाला महागड्या औषध घेण्याची गरज पडणार नाही.

पोहणे

हृदयाला निरोगी ठेवण्यासाठी पोहणे उत्तम पर्याय आहे. नियमितपणे पोहण्याचा सराव केल्यास हृदयासह, हात आणि पायांचे आरोग्य दोखील निरोगी राहते. तुम्ही पोहण्याचा क्लास देखील लावू शकता.

योगा

योगा केल्याने आरोग्य निरोगी राहते. तुम्हाला आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात हृदयाचे आरोग्य निरोगी ठेवायचे असेल तर घरीच काही सोपे व्यायाम करू शकता. योगाचे काही प्रकार रक्तदाब कमी करून हृदयाचे आरोग्य निरोगी ठेऊ शकता.

सायकल चालवणे

अनेक लोका जवळपासच्या ठिकाणी जाण्यासाठी गाडी वापरतात. पण हृदयाचे आरोग्य निरोगी ठेवायचे असेल तर सायकल चालवावी. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की सायकल चालवल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. तसेच पायाचे स्नायू आणि हाडे निरोगी राहतात.

स्ट्रेचिंग

तुम्ही आठवड्यातून एक दिवस स्ट्रेचिंग करू शकता. यामुळे शरीराला लवचिकपणा राहतो. तुम्ही वॉर्मअप किंवा वर्कआउट करू शकता. सुरूवातील हळूहळू शरीराला स्ट्रेचिंग करावे.

अॅरोबिक

अॅरोबिक व्यायाम केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुरळित कार्य करते. यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. तसेच हृदयविकार दूर राहतात आणि शरीर तंदुरूस्त राहते.

डिस्क्लेमर : सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. सकाळ माध्यम समूह अशा कोणत्याही गोष्टींची पुष्टी करत नाही. अधिक तपशीलांसाठी तुम्ही तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन घेऊ शकता.