फोटोग्राफी

Weakness : सतत थकवा जाणवतोय? 'हे' ६ पदार्थ खा, मिळेल भरपूर उर्जा

Foods to Get Rid of Body Weakness
Foods to Get Rid of Body Weakness
Updated on: 

Tips to Remove Body Weakness: आजच्या काळातील लाईफस्टाईलमुळे केवळ जास्त वय असलेले नव्हे तर तरुणांमध्येही सतत थकवा जाणवणे दिसतो. जास्त मेहनत करणे, पुरेसा पोषण आहार न घेणे, शरीरात पाण्याची कमतरता किंवा स्मोकिंग किंवा कॅफिनची सवय यासाठी कारणीभूत (Reason) ठरतात. शरीरातील (Weakness)अशक्तपणा दूर करण्यासाठी कित्येक औषध आणि टॉनिकचा वापर करतात पण, तुमच्या किचनमधीय ६ पदार्थ तुम्हाला पुरेशी उर्जा मिळवून देऊन तुमचा थकवा दूर करू शकतात. कोणते आहेत हे ६पदार्थ जाणून घेऊ या.(Frequent weakness this 6 food will Give energy )

थकवा कसा दूर करावे (How to get Rid To weakness)

अंडे खा - शरीरातील एनर्जी लेव्हल वाढवण्यासाठी तुम्ही रोज अंडी (EGG) खाऊ शकता.
अंडे खा - शरीरातील एनर्जी लेव्हल वाढवण्यासाठी तुम्ही रोज अंडी (EGG) खाऊ शकता.
पनीर खा - जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर तुम्ही पनीर चीज, स्प्राउट्स आणि बीन्स सारख्या गोष्टींचीही मदत घेऊ शकता. हे प्रथिनयुक्त पदार्थ आहेत ज्यात मॅग्नेशियमचे प्रमाण चांगले असते आणि ते शरीराला ऊर्जा देते.
पनीर खा - जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर तुम्ही पनीर चीज, स्प्राउट्स आणि बीन्स सारख्या गोष्टींचीही मदत घेऊ शकता. हे प्रथिनयुक्त पदार्थ आहेत ज्यात मॅग्नेशियमचे प्रमाण चांगले असते आणि ते शरीराला ऊर्जा देते.
ओटमील सर्वोत्तम पर्याय - शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी आणि अशक्तपणा दूर करण्यासाठी दररोज दलिया (Dalia) खा. तुम्हीही या सोबत दूध घेतल्यास ते तुमच्यासाठी अधिक चांगले होईल. तुम्ही मल्टीग्रेन ब्राउन ब्रेड देखील खाऊ शकता. तुमचे बॉब्स योग्य प्रमाणात मिळाल्याने कमकुवतपणाचा खर्च दूर होईल.
ओटमील सर्वोत्तम पर्याय - शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी आणि अशक्तपणा दूर करण्यासाठी दररोज दलिया (Dalia) खा. तुम्हीही या सोबत दूध घेतल्यास ते तुमच्यासाठी अधिक चांगले होईल. तुम्ही मल्टीग्रेन ब्राउन ब्रेड देखील खाऊ शकता. तुमचे बॉब्स योग्य प्रमाणात मिळाल्याने कमकुवतपणाचा खर्च दूर होईल.
केळी खा : शरीरातील अशक्तपणा दूर करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात केळीचा समावेश करा. तुमची इच्छा असल्यास तुम्ही केळीचा शेक देखील बनवू शकता. केळीमध्ये पोटॅशियम, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात. जे तुमच्या शरीरातील ऊर्जेची पातळी लवकर वाढवण्यास मदत करते.
केळी खा : शरीरातील अशक्तपणा दूर करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात केळीचा समावेश करा. तुमची इच्छा असल्यास तुम्ही केळीचा शेक देखील बनवू शकता. केळीमध्ये पोटॅशियम, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात. जे तुमच्या शरीरातील ऊर्जेची पातळी लवकर वाढवण्यास मदत करते.
ड्रायफ्रुट्स-बिया खा - शरीराच्या अशक्तपणापणावर मात करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात सुका मेवा आणि बियांचा समावेश करावा. यासाठी तुम्ही बदाम, पिस्ता, भोपळ्याच्या बिया, चिया बिया आणि अंबाडीचे सेवन करू शकता. हे तुमच्या शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करतील आणि अशक्तपणा दूर करतील.
ड्रायफ्रुट्स-बिया खा - शरीराच्या अशक्तपणापणावर मात करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात सुका मेवा आणि बियांचा समावेश करावा. यासाठी तुम्ही बदाम, पिस्ता, भोपळ्याच्या बिया, चिया बिया आणि अंबाडीचे सेवन करू शकता. हे तुमच्या शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करतील आणि अशक्तपणा दूर करतील.
खूप पाणी प्या : पुरेशा प्रमाणात पाणी न पिल्यानेही तुमच्या शरीराला थकव जाणवू शकतो. त्यामुळे पाणी जरूर प्या, ते तुम्हाला डिहायड्रेशनपासून वाचवण्यास मदत करेल. अशक्तपणा दूर करायचा असेल तर तुम्ही ग्रीन टी किंवा ब्लॅक टी देखील घेऊ शकता.
खूप पाणी प्या : पुरेशा प्रमाणात पाणी न पिल्यानेही तुमच्या शरीराला थकव जाणवू शकतो. त्यामुळे पाणी जरूर प्या, ते तुम्हाला डिहायड्रेशनपासून वाचवण्यास मदत करेल. अशक्तपणा दूर करायचा असेल तर तुम्ही ग्रीन टी किंवा ब्लॅक टी देखील घेऊ शकता.

ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!

Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.

Energy
'food

Related Stories

No stories found.
var bottom_sticky_ad = googletag .sizeMapping() .addSize([1000, 0], [[728, 90]]) .addSize( [0, 0], [ [320, 50], [300, 50], [320, 100] ] )         .build()