फोटोग्राफी

थंडीत गरम पाण्याने अंघोळ करणे हानीकारक; हिवाळ्यात 'अशी' घ्या काळजी

थंडीपासून आराम मिळवण्याच्या काही युक्त्या तुमच्यासाठी त्रासदायक ठरू शकतात.
थंडीत गरम पाण्याने अंघोळ करणे हानीकारक; हिवाळ्यात 'अशी' घ्या काळजी
सकाळ डिजिटल टीम
Updated on: 

हिवाळ्याच्या (winter) हंगामात सर्दी (Cold), फ्लू (Flu) आणि संसर्ग पसरण्याचा धोका लक्षणीय वाढतो. या ऋतूत थंडीपासून वाचण्यासाठी लोक उबदार कपडे (Warm Colths), गरम पाणी(Hot Water), चहा-कॉफी (Tea-Coffee) यासारख्या गोष्टींचा अवलंब करतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की, थंडीपासून आराम मिळवण्याच्या काही युक्त्या तुमच्यासाठी त्रासदायक ठरू शकतात. उदाहरणार्थ, जास्त वेळ गरम पाण्याने आंघोळ केल्यानेही (Bath in hot water for a long time in the cold) शरीराला हानी(Harmful) पोहोचते. हिवाळ्यात कोणत्या चुका टाळल्या पाहिजेत ते आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. (Tips for maintaining a healthy lifestyle in winter)

जास्त वेळ गरम पाण्याने अंघोळ करणे- तज्ज्ञांच्या मते, थंडीत जास्त वेळ गरम पाण्याने अंघोळ करणे आरोग्यासाठी चांगले नाही. याचा आपल्या शरीरावर आणि मनावर वाईट परिणाम होतो. वास्तविक गरम पाणी त्वचेच्या केराटिन नावाच्या पेशींना नुकसान पोहोचवते, ज्यामुळे त्वचेला खाज, कोरडेपणा आणि पुरळ उठण्याची समस्या वाढते.
जास्त वेळ गरम पाण्याने अंघोळ करणे- तज्ज्ञांच्या मते, थंडीत जास्त वेळ गरम पाण्याने अंघोळ करणे आरोग्यासाठी चांगले नाही. याचा आपल्या शरीरावर आणि मनावर वाईट परिणाम होतो. वास्तविक गरम पाणी त्वचेच्या केराटिन नावाच्या पेशींना नुकसान पोहोचवते, ज्यामुळे त्वचेला खाज, कोरडेपणा आणि पुरळ उठण्याची समस्या वाढते.
जास्त कपडे – हिवाळ्यात स्वतःला उबदार ठेवणे ही चांगली गोष्ट आहे, परंतु जास्त कपडे घालणे टाळावे. असे केल्याने तुमचे शरीर अतिउष्णतेचे शिकार होऊ शकते. वास्तविक, जेव्हा आपल्याला सर्दी होते, तेव्हा आपली रोगप्रतिकारक शक्ती पांढऱ्या रक्त पेशी (WBC) तयार करते, जी आपल्याला संक्रमण आणि रोगांपासून वाचवते. जेव्हा शरीर जास्त गरम होते तेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती त्याचे कार्य करण्यास अक्षम असते.
जास्त कपडे – हिवाळ्यात स्वतःला उबदार ठेवणे ही चांगली गोष्ट आहे, परंतु जास्त कपडे घालणे टाळावे. असे केल्याने तुमचे शरीर अतिउष्णतेचे शिकार होऊ शकते. वास्तविक, जेव्हा आपल्याला सर्दी होते, तेव्हा आपली रोगप्रतिकारक शक्ती पांढऱ्या रक्त पेशी (WBC) तयार करते, जी आपल्याला संक्रमण आणि रोगांपासून वाचवते. जेव्हा शरीर जास्त गरम होते तेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती त्याचे कार्य करण्यास अक्षम असते.
जास्त खाणे- हिवाळ्याच्या काळात माणसाचा आहार अचानक वाढतो आणि तब्येतीची पर्वा न करता तो काहीही खाऊ लागतो. वास्तविक थंडीमुळे शरीरातील कॅलरीज जास्त खर्च होतात, ज्याची भरपाई आपण गरम चॉकलेट किंवा अतिरिक्त-कॅलरी अन्नाने करू लागतो. अशा परिस्थितीत भूक लागल्यावर फक्त फायबरयुक्त भाज्या किंवा फळे खावीत.
जास्त खाणे- हिवाळ्याच्या काळात माणसाचा आहार अचानक वाढतो आणि तब्येतीची पर्वा न करता तो काहीही खाऊ लागतो. वास्तविक थंडीमुळे शरीरातील कॅलरीज जास्त खर्च होतात, ज्याची भरपाई आपण गरम चॉकलेट किंवा अतिरिक्त-कॅलरी अन्नाने करू लागतो. अशा परिस्थितीत भूक लागल्यावर फक्त फायबरयुक्त भाज्या किंवा फळे खावीत.
कॅफीन- थंडीच्या मोसमात शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी चहा आणि कॉफी हा चांगला उपाय आहे. पण कदाचित तुम्ही विसरत असाल की, जास्त कॅफीन शरीरासाठी हानिकारक आहे. तुम्ही एका दिवसात २ किंवा ३ कपपेक्षा जास्त कॉफी पिऊ नये.
कॅफीन- थंडीच्या मोसमात शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी चहा आणि कॉफी हा चांगला उपाय आहे. पण कदाचित तुम्ही विसरत असाल की, जास्त कॅफीन शरीरासाठी हानिकारक आहे. तुम्ही एका दिवसात २ किंवा ३ कपपेक्षा जास्त कॉफी पिऊ नये.
कमी पाणी पिणे- हिवाळ्यात लोकांना तहान कमी लागते. पण याचा अर्थ असा नाही की, थंडीत शरीराला पाण्याची गरज नसते. लघवी, पचन आणि घामामुळे शरीरातून पाणी बाहेर पडते, अशा स्थितीत पाणी न पिल्याने शरीरात निर्जलीकरण होऊ लागते. यामुळे किडनी आणि पचनाची समस्या वाढू शकते.
कमी पाणी पिणे- हिवाळ्यात लोकांना तहान कमी लागते. पण याचा अर्थ असा नाही की, थंडीत शरीराला पाण्याची गरज नसते. लघवी, पचन आणि घामामुळे शरीरातून पाणी बाहेर पडते, अशा स्थितीत पाणी न पिल्याने शरीरात निर्जलीकरण होऊ लागते. यामुळे किडनी आणि पचनाची समस्या वाढू शकते.
झोपण्यापूर्वी काय करावे- एका रिसर्चनुसार, रात्री झोपण्यापूर्वी हात आणि पाय, हातमोजे आणि सॉक्सने झाकून ठेवणे आरोग्यासाठी चांगले असते. झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी ही पद्धत खूप फायदेशीर मानली जाते.
झोपण्यापूर्वी काय करावे- एका रिसर्चनुसार, रात्री झोपण्यापूर्वी हात आणि पाय, हातमोजे आणि सॉक्सने झाकून ठेवणे आरोग्यासाठी चांगले असते. झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी ही पद्धत खूप फायदेशीर मानली जाते.
झोपण्याच्या वेळेची दिनचर्या- या ऋतूत दिवस लहान होतात आणि रात्री लांब होतात. अशी दिनचर्या केवळ सर्कॅडियन चक्रात अडथळा आणत नाही तर शरीरात मेटॅलोनिन हार्मोन (झोपेचा संप्रेरक) उत्पादन देखील वाढवते. यामुळे ब्लिंकिंग होते. आळस वाढतो. म्हणून झोपेच्या वेळीच पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
झोपण्याच्या वेळेची दिनचर्या- या ऋतूत दिवस लहान होतात आणि रात्री लांब होतात. अशी दिनचर्या केवळ सर्कॅडियन चक्रात अडथळा आणत नाही तर शरीरात मेटॅलोनिन हार्मोन (झोपेचा संप्रेरक) उत्पादन देखील वाढवते. यामुळे ब्लिंकिंग होते. आळस वाढतो. म्हणून झोपेच्या वेळीच पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
बाहेर जाणे टाळू नका- हिवाळ्याच्या मोसमात बहुतेक लोक थंडीपासून वाचण्यासाठी घराबाहेर पडणे बंद करतात. असे केल्याने आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. घरात राहिल्यामुळे तुमची शारीरिक हालचाल बिघडेल. लठ्ठपणा वाढेल आणि तुम्हाला सूर्यकिरणांपासून व्हिटॅमिन डी मिळू शकणार नाही.
बाहेर जाणे टाळू नका- हिवाळ्याच्या मोसमात बहुतेक लोक थंडीपासून वाचण्यासाठी घराबाहेर पडणे बंद करतात. असे केल्याने आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. घरात राहिल्यामुळे तुमची शारीरिक हालचाल बिघडेल. लठ्ठपणा वाढेल आणि तुम्हाला सूर्यकिरणांपासून व्हिटॅमिन डी मिळू शकणार नाही.
व्यायाम- थंडीत कमी तापमानामुळे लोक अंथरुणावर बसून आकसत राहतात. शून्य शारीरिक हालचालींमुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होऊ लागते. त्यामुळे रजईत बसण्याऐवजी सायकल चालवणे, चालणे किंवा कोणतीही कसरत सुरू करावी.
व्यायाम- थंडीत कमी तापमानामुळे लोक अंथरुणावर बसून आकसत राहतात. शून्य शारीरिक हालचालींमुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होऊ लागते. त्यामुळे रजईत बसण्याऐवजी सायकल चालवणे, चालणे किंवा कोणतीही कसरत सुरू करावी.
व्यायाम- थंडीत कमी तापमानामुळे लोक अंथरुणावर बसून आकसत राहतात. शून्य शारीरिक हालचालींमुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होऊ लागते. त्यामुळे रजईत बसण्याऐवजी सायकल चालवणे, चालणे किंवा कोणतीही कसरत सुरू करावी.
व्यायाम- थंडीत कमी तापमानामुळे लोक अंथरुणावर बसून आकसत राहतात. शून्य शारीरिक हालचालींमुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होऊ लागते. त्यामुळे रजईत बसण्याऐवजी सायकल चालवणे, चालणे किंवा कोणतीही कसरत सुरू करावी.
Winter

Related Stories

No stories found.