World Arthritis Day 2023: संधिवाताच्या रुग्णांनी आहारात या पदार्थांचा अवश्य समावेश करावा, जाणून घ्या काय म्हणतात तज्ञ

संधिवात ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला तीव्र वेदना आणि सूज यांचा सामना करावा लागतो. कधीकधी वेदना इतकी तीव्र होते की दैनंदिन कामकाजावरही परिणाम होऊ लागतो. अशा परिस्थितीत आहार आणि जीवनशैलीत काही बदल केल्यास सांधेदुखीच्या रुग्णांना दिलासा मिळू शकतो.

सांधेदुखीच्या रुग्णांनी त्यांच्या आहारात काही खास गोष्टींचा समावेश करावा ज्यामुळे या आजाराशी लढा मिळण्यास मदत होईल. चला जाणून घेऊया त्या पदार्थांबद्दल ज्यांचा संधिवाताच्या रुग्णांनी आहारात समावेश करावा ज्यामुळे या आजारापासून आराम मिळू शकतो.

फॅटी फिश खा

सांधेदुखीच्या रुग्णांनी फॅटी फिशचे सेवन करावे कारण त्यात ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड असते ज्यामुळे सांधेदुखी आणि सूज कमी होण्यास मदत होते. सॅल्मन, मॅकरेल, सार्डिन, हेरिंग, ट्राउट इत्यादी फॅटी फिश.

त्यात ओमेगा-३ मुबलक प्रमाणात आढळते जे दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण असते. यामुळे शरीरातील सूज कमी होते आणि सांधेदुखीपासून आराम मिळतो. त्यामुळे सांधेदुखीच्या रुग्णांनी आठवड्यातून किमान दोनदा माशांचे सेवन करावे.

लसणाचा वापर

लसणात अनेक पोषक घटक आढळतात जे संधिवात रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरू शकतात. लसणामध्ये अँटी-बॅक्टेरियल, अँटी-फंगल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. हे गुणधर्म शरीरातील सूज कमी करण्यास आणि सांधेदुखीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात.

काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की लसूण, आले आणि हळद यांचे सेवन वेदना कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते. त्यामुळे सांधेदुखीच्या रुग्णांनी लसणाचे नियमित सेवन करावे.

अक्रोड खा

सांधेदुखीच्या रुग्णांनी त्यांच्या आहारात अक्रोडाचा समावेश करावा. अक्रोडमध्ये असे अनेक पोषक घटक आढळतात जे संधिवातांपासून आराम मिळवून देण्यास मदत करतात. अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स मुबलक प्रमाणात आढळतात.

हे शरीरातील सूज कमी करण्याचे काम करते. याशिवाय अँटिऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन ई आणि सेलेनियम सारखी खनिजे देखील अक्रोडमध्ये आढळतात.

ब्रोकोली

सांधेदुखीचा त्रास असलेल्यांनी त्यांच्या आहारात ब्रोकोलीचा समावेश करावा. ब्रोकोलीमध्ये अनेक पोषक घटक आढळतात जे संधिवात उपचारात उपयुक्त ठरू शकतात. ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि झिंक सारखे पोषक घटक मुबलक प्रमाणात आढळतात. हे सर्व घटक सांध्यांची हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात.