Makhana Benefits In Pregnancy: गरोदरपणात मखाना का खावे? अन् किती खावे? जाणून घ्या

प्रत्येक स्त्रीसाठी गर्भधारणा ही सर्वात आनंददायी भावना असते. अशा परिस्थितीत तिची डिलिव्हरी नॉर्मल व्हावी आणि पोटातील बाळ निरोगी असावे, अशी प्रत्येक स्त्रीची इच्छा असते. यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही सुक्या मेव्यांचा समावेश केलाच पाहिजे. विशेषतः मखाना. मखाना हे पोषक तत्वांचे भांडार मानले जाते. अर्थात तुम्ही ते कधीही खाऊ शकता, पण गर्भधारणेदरम्यान ते खूप फायदेशीर आहे.

गरोदरपणात मखाना खाल्ल्याने गरोदर स्त्री आणि तिच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे होतात. आता प्रश्न असा आहे की गर्भधारणेदरम्यान मखाना फायदेशीर का आहेत? ते कोणत्या समस्या सोडवते? एका दिवसात किती माखणे खाणे योग्य आहे? या प्रश्नांची सविस्तर माहिती स्त्रीरोग तज्ञांकडून जाणून घेऊ.

गरोदरपणात मखानाचे सेवन करणे फायदेशीर ठरते. लोह, फायबर, कॅल्शियम, लोह, प्रथिने, झिंक, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असे अनेक पौष्टिक घटक माखणामध्ये आढळतात, जे गर्भधारणेदरम्यान आवश्यक असतात. याशिवाय बटरमध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात, त्यामुळे तुम्ही ते स्नॅक म्हणून खाऊ शकता. त्यामुळे वाढत्या बाळाचे आरोग्य चांगले राहते.

आपण एका दिवसात किती माखणे खावे?

तज्ज्ञांच्या मते, गरोदर महिलांसाठी मखाना खाणे खूप फायदेशीर आहे, मात्र जास्त खाणे टाळा. यासाठी दिवसातून एक ते दोन मूठभर मखाना खाणे योग्य ठरेल. असे केल्याने आई आणि मूल दोघेही निरोगी राहतील.

गरोदरपणात मखाना खाण्याचे चमत्कारिक फायदे

हाडे मजबूत होतील : गरोदरपणात मखाना खाल्ल्याने शरीर मजबूत होते. मखाना हा कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे. अशा परिस्थितीत ते हाडे मजबूत करण्याचे काम करते. गरोदरपणात मखाना खाल्ल्याने गर्भधारणा आणि डिलिव्हरीमुळे होणार्‍या हाडे आणि सांधेदुखीच्या समस्येपासून आराम मिळतो. यासाठी तुपात तळून मखणा खाल्ल्यास अधिक चांगले होईल.

अशक्तपणा: मखानाच्या सेवनाने तुमच्या शरीरातील अशक्तपणाची भरपाई देखील होते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की, अनेक महिला गरोदरपणात अॅनिमियाची तक्रार करतात. अशा स्थितीत मखाना खाल्ल्यास हिमोग्लोबिनची पातळी वाढू शकते. अशा स्थितीत तुम्ही शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर करू शकता. तुम्ही ते मर्यादित प्रमाणात सेवन करू शकता.

बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो: अनेक महिलांना गरोदरपणात बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो, ज्यापासून मुक्त होणे फार महत्वाचे आहे. ही समस्या टाळण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात मखानाचा समावेश करू शकता. आम्ही तुम्हाला सांगतो की मखाना फायबरचा एक चांगला स्रोत आहे, जो पचन सुधारण्यास मदत करतो. यासाठी मखाना भाजून किंवा दुधात टाकून खाऊ शकता.