Brushing Tips: आरोग्य उत्तम राहण्यासाठी नेमके किती वेळ घासावेत दात

आपण शारीरिकदृष्ट्या निरोगी आहोत की नाही, हे खूप महत्त्वाचे आहे, त्याचप्रमाणे आपले ओरल हेल्थ देखील महत्त्वाचे आहे. तुमच्या माहितीसाठी आम्ही तुम्हाला सांगतो की जर तुम्ही तोंड व्यवस्थित स्वच्छ केले नाही तर हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.

अशा परिस्थितीत, आपले आरोग्य आणि ओरल हेल्थची स्वच्छता अत्यंत आवश्यक आहे. असे काही लोक आहेत ज्यांना जास्त वेळ ब्रश करणे आवडते कारण त्यांना असे वाटते की जास्त वेळ दात घासल्याने दात स्वच्छ होतात. पण तुमच्या माहितीसाठी आम्ही तुम्हाला सांगतो की या सामान्य चुका तुमच्यासाठी हानिकारक ठरू शकतात.

दात स्वच्छ ठेवण्याचे फायदे

• नीट ब्रश केल्यास दातांमध्ये प्लाकची समस्या उद्भवू शकत नाही.

• दातांची कॅव्हिटी वेळीच रोखता येते.

• हिरड्यांचे आजार वेळीच टाळता येतात.

• ओरल कर्करोगाचा धोकाही कमी राहतो.

किती वेळ ब्रश करावे

'अमेरिकन डेंटल असोसिएशन'नुसार दिवसातून दोनदा घासणे आवश्यक आहे. तसेच ब्रशिंग 2 मिनिटांपेक्षा जास्त करू नये. यापेक्षा जास्त वेळ दात घासत राहिल्यास दातांमध्ये साचलेला प्लाक काढता येणार नाही. 2009 मध्ये झालेल्या एका संशोधनानुसार, काही लोकांना ब्रश करण्यासाठी फक्त 45 सेकंद लागतात. असे केल्याने तुमच्या दातांचा इनॅमल खराब होतो.

कोणती टूथपेस्ट वापरावी?

अशी टूथपेस्ट वापरावी ज्यामध्ये फ्लोराईडचे प्रमाण परिपूर्ण असेल. अडल्ट टूथपेस्टमध्ये 1350 पीपीएम फ्लोराइड असावे. त्याच वेळी, 6 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलाच्या टूथपेस्टमध्ये 1000 पीपीएम फ्लोराइड असणे आवश्यक आहे. 3-6 वर्षांच्या मुलांना मटार इतकी टूथपेस्ट द्यावी.

ब्रश केल्यानंतर माउथवॉश वापरणे योग्य आहे का?

जर तुम्ही फ्लोराईड माउथवॉश वापरत असाल तर तुमची दात किडण्याच्या समस्येपासून सुटका होईल. पण ब्रश केल्यानंतर लगेच माउथवॉश वापरू नका कारण टूथपेस्ट वापरल्यानंतर दातांवर साचणारा फ्लोराईड माऊथवॉशने धुतला जातो.