ऊर्जेचे व्यवस्थापन

- डॉ. मलिहा साबळे, मानसिक आरोग्यतज्ज्ञ, संस्थापक व संचालक - द हेल्दी माइंड

वेळेचे व्यवस्थापन करणे किती आवश्यक आहे हे आपण गेल्या आठवड्यात बघितले. ते कसे करायचे ते आता बघूया. त्यासाठी एक महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तासांचे व्यवस्थापन करणे थांबवा; त्याऐवजी तुमच्या ऊर्जेचे व्यवस्थापन करा.

संशोधन असे दर्शविते, की ऊर्जेचे व्यवस्थापन करण्याचे फायदे फक्त तासांचे व्यवस्थापन करण्याच्या फायद्यांपेक्षा जास्त आहेत.

केवळ तासांच्या संख्येचे व्यवस्थापन करण्यात सर्वांत मोठी समस्या ही आहे, की त्यातून तुम्ही तुमच्या कार्यक्षमतेचा खरोखर अंदाज लावू शकत नाही. त्यामुळे एखादे कार्य ऊर्जा देणारे आहे की कमी करणार आहे हे समजून घेऊन सुरुवात करा. उत्साहवर्धक कार्ये पूर्ण केल्यानंतर ती तुम्हाला अधिक ऊर्जा देतात आणि ऊर्जा कमी करण्यामुळे तुम्हाला थकवा जाणवतो.

वर्कआउट करणे हे उत्साहवर्धक कार्यांचे एक उत्तम उदाहरण आहे आणि दीर्घ बैठका हे ऊर्जा कमी करण्याचे उत्तम उदाहरण आहे. दोन भिन्न स्टिकी नोट रंगांचा वापर करून तुमच्या रडारवर नियमितपणे असलेल्या कार्यांचे वर्गीकरण करा. एका आठवड्यासाठी, प्रत्येक तासासाठी आणि तुमच्या प्रत्येक कार्यासाठी फक्त तुमच्या ऊर्जेच्या पातळीचे निरीक्षण करा.

एकदा तुम्हाला तुमची ऊर्जा पातळी समजल्यानंतर, दिवस शेड्यूल करण्यासाठी याचा वापर करा. उत्साहवर्धक आणि ऊर्जा कमी करणारी दोन्ही कार्ये दोन-तास किंवा त्यापेक्षा कमी ब्लॉकपर्यंत मर्यादित ठेवण्याचा प्रयत्न करा. बर्नआउट टाळा. तुम्ही दर दोन तासांनी लहान ब्रेक्सचाही विचार केला पाहिजे ज्यामुळे तुम्हाला पुढील कार्ये पूर्ण करण्यासाठी ऊर्जा मिळते. तुम्ही अशा प्रकारे तुमची ऊर्जा व्यवस्थापित करण्यास शिकू शकलात, तर तुम्ही अधिक कार्यक्षम होऊ शकता आणि कमी वेळेत अधिक कामे करू शकता.

वेळेचे व्यवस्थापन कठीण असण्याची गरज नाही. हे सोपे असणे आवश्यक आहे. या सोप्या तंत्रांचा वापर करून मी माझ्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात यश संपादन केले आहे. जेव्हा तुम्ही तुमचे तास, तुमची ऊर्जा आणि तुम्ही दर आठवड्याला तुमच्या प्रगतीवर नियंत्रण ठेवता तेव्हा तुम्ही तुमच्या नशिबावरही नियंत्रण ठेवता. व्यस्त असणे हा एक अलार्म आहे जो तुम्हाला वेळेच्या महत्त्वाच्या स्रोतांबद्दल वेगळ्या पद्धतीने विचार करणे शिकवतो.