Blood Pressure: वाढलेला रक्तदाब नियंत्रणात आणण्यासाठी काय कराल? दररोज प्या हे हेल्दी ड्रिंक्स

आजकाल बीपी वाढण्याच्या समस्येने अनेकांना त्रास होतो. उच्च रक्तदाबामागे अनेक कारणे असू शकतात, ज्यामध्ये तणाव, झोप न लागणे आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयी यांचा समावेश होतो. बीपी वाढल्याने हृदयाशी संबंधित समस्या देखील उद्भवू शकतात. अशा स्थितीत बीपीची पातळी योग्य ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे.

एक काळ असा होता की वाढत्या वयासोबत लोकांना या समस्येचा सामना करावा लागत होता, पण आज लोक कमी वयातच हाय बीपीने त्रस्त आहेत. बीपी नियंत्रित ठेवण्यासाठी आहारात बदल करणे अत्यंत आवश्यक आहे. यामध्ये काही खास ड्रिंक तुमची मदत करू शकतात.

उच्च रक्तदाबासाठी लेमन टी

लेमन टी बीपी नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी मानली जाते. दिवसाची सुरुवात लेमन टीने करा. त्यात लिंबाच्या रसाचे काही थेंब टाका. त्यात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीरातील अतिरिक्त सोडियम काढून टाकण्यास मदत करते.

याशिवाय सोडियम आणि फॅट्स कमी आणि फायबर जास्त असलेल्या गोष्टींचा आहारात समावेश करावा.

मोरिंगा पाणी

औषधी गुणधर्मांनी समृद्ध असलेले मोरिंगा बीपी नियंत्रित करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. मोरिंगामध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर अनेक पोषक घटक असतात, जे बीपीचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करतात. मोरिंगाचे पाने उकळून तुम्ही मोरिंगा पाणी तयार करू शकता. आहारात याचा समावेश केल्यास उच्च रक्तदाबाची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते.

रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी नारळ पाणी

नारळ पाणी देखील बीपी पातळी नियंत्रित करण्यासाठी खूप चांगले आहे. नारळाच्या पाण्यात ९० टक्के पाणी असते आणि फॅट्सचे प्रमाण खूपच कमी असते. यामध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे बीपीचे व्यवस्थापन करण्यात मदत होऊ शकते. सकाळी रिकाम्या पोटी नारळ पाण्याचे सेवन अवश्य करा. मात्र, यासोबतच उर्वरित आहाराचीही काळजी घेणे गरजेचे आहे.

जर तुमचे बीपी वाढले असेल तर नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. रक्तदाब अचानक वाढणे अजिबात योग्य नाही. डॉक्टरांकडून सखोल तपासणी केल्यानंतर तुम्हाला औषधे घेणे आवश्यक आहे.