12 योगासने एकत्र करून सूर्यनमस्कार तयार करण्यात आला आहे. यामध्ये प्रत्येक स्टेपचे , प्रत्येक पाऊलाचे स्वतःचे महत्त्व आहे. हे पचन, हृदयाचे आरोग्य, चमकणारी त्वचा आणि इतर अनेक गोष्टींसाठी फायदेशीर आहे. एवढेच नाही तर ताण कमी होतो. शरीर आणि मनाला शक्ती आणि शांती देते. यामुळे शरीर डिटॉक्सिफायही होते.
सूर्यनमस्काराचा पुरेपूर फायदा मिळवण्यासाठी तुम्हाला ते करण्याची योग्य पद्धत माहित असली पाहिजे. सूर्यनमस्कार करताना अनेकदा लोक काही चुका करतात, ज्यामुळे त्यांना त्याचा पूर्ण फायदा मिळत नाही. सूर्यनमस्कार करताना 3 चुका टाळाव्यात.
पदहस्तासन करताना चूक
सूर्यनमस्कारात पादहस्तासनही केले जाते. सूर्यनमस्कारातील हे तिसरे आसन आहे.
हे आसन करताना जेव्हा आपण खाली वाकतो तेव्हा आपले खांदे कानापासून दूर नेण्याऐवजी कानाजवळ ठेवतो, जे चुकीचे आहे.
हे करत असताना तुमचे हिप्स वर असले पाहिजेत.
खांदे मानेपासून दूर असले पाहिजेत आणि तळवे थेट जमिनीवर विसावले पाहिजेत.
संतुलित आसन करताना चूक
हे आसन करताना शरीराचा समतोल राखणे फार महत्वाचे आहे.
यामध्ये, पाय योग्यरित्या स्ट्रेच करणे खूप महत्वाचे आहे.
बर्‍याचदा लोक हिप्स आणि इनर थाय योग्य संरेखनाने स्ट्रेच करत नाहीत.
हे प्लॅन्क करताना शरीर सरळ ठेवा.
हिप्स आणि थाय एका सरळ रेषेत ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
अधोमुख स्वानसन करताना चूक
लोक हे आसन बरोबर करत नाहीत.
तुमचे शरीर अशा प्रकारे स्ट्रेच केले पाहिजे की जास्त दबाव येणार नाही आणि शरीराला पूर्ण स्ट्रेच मिळू शकेल.
शरीराच्या पुढील भागावर वजन टाकू नका.
परत उठताना घाई करू नका.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
