फॅटी लिव्हर आजार झाल्यावर लिव्हरमध्ये जास्त प्रमाणात फॅट जमा होऊ लागतं. लिव्हरमध्ये फॅट जमा होण्याची अनेक कारणे आहेत. जंक फूड आणि प्रॉसेस्ड फूड जास्त खाल्ल्याने हा आजार होऊ शकतो. वाईट जीवनशैली हे यामागचे एक प्रमुख कारण आहे. फॅटी लिव्हर रोगामुळे मधुमेह, हृदयविकार आणि यकृताचे नुकसान देखील होऊ शकते. या रोगापासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला निरोगी जीवनशैली आणि संतुलित आहाराचे पालन करावे लागेल.
1- हे व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्सचा खूप चांगला स्रोत आहे. सकाळी कोमट पाण्यात लिंबू मिसळून प्यायल्याने यकृतामध्ये चरबी जमा होण्याची शक्यता कमी होते. हे शरीराला डिटॉक्स करण्यास देखील मदत करते.
2- हळदीमध्ये असलेल्या कर्क्यूमिनमध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. विविध अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हळद यकृताची स्थिती बरे करण्यास आणि सुधारण्यात मदत करू शकते.
3. मेडिटेरेनियन डाएट - एका रिसर्चमधून असं समोर आलं की, मेडिटेरेनियन डाएट फॉलो केल्याने फॅटी लिव्हरची समस्या दूर करू शकता. मेडिटेरेनियन डाएट एका प्लांट बेस्ड डाएट असते. याचा अर्थ ही डाएट फॉलो करताना फळं आणि भाज्यांवर जास्त फोकस करावा लागतो. या डाएटमध्ये वेगवेगळी फळ, भाज्या, कडधान्य, नट्स आणि सीड्सचा समावेश केला जातो.
4- अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन नावाचे भरपूर अँटीऑक्सिडंट आढळतात. दररोज ग्रीन टी प्यायल्याने जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करून यकृताचे आरोग्य सुधारते.
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
