शुगर क्रेविंग म्हणजे सतत गोड खाण्याची इच्छा. अनेक जणांना सतत गोड खाण्याची इच्छा होते आणि म्हणूनच ते स्वतःला मिठाई खाण्यापासून रोखू शकत नाही. आपल्या देशात सण असो किंवा कोणताही विशेष प्रसंग, मिठाई खाल्ल्याशिवाय ते अपूर्ण मानले जाते. अधूनमधून गोड खाण्याची इच्छा होणे आणि मिठाई खाणे ही वेगळी गोष्ट आहे, परंतु जर तुम्हाला शुगर क्रेविंग्स जास्त होत असेल तर ते आरोग्यासाठी चांगले नाही आणि त्यामागे अनेक कारणे असू शकतात.
जास्त साखर खाल्ल्याने आपल्या आतड्यांच्या आरोग्यावर आणि हार्मोन्सवर वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे आतड्यांमध्ये वाईट बॅक्टेरिया वाढतात आणि अनेक आजार होण्याचा धोका असतो. चला तर मग जाणून घेऊया कोणते खाद्यपदार्थ शुगर क्रेविंग्स कमी करू शकतात.
शुगर क्रेविंगची इच्छा पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही केळी खाऊ शकता. केळीमध्ये पोटॅशियम, फॉस्फरस, लोह आणि मॅग्नेशियमसारखे अनेक पोषक घटक असतात. साखरेमध्ये आढळणाऱ्या फ्रक्टोजची पातळी म्हणजेच फळांमध्ये आढळणारी साखर खूप कमी असते. हे रक्तातील साखर आणि डोपामाइनची पातळी नियंत्रित करते. केळी गोड असते पण त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स खूपच कमी असतो.
वजन कमी करण्यासाठी आणि महिलांच्या आरोग्यासाठी भोपळ्याच्या बिया खूप चांगल्या असतात. यामध्ये झिंक मुबलक प्रमाणात आढळते. हे इन्सुलिन आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करते. दिवसभर अशक्तपणा वाटत असेल तर भोपळ्याच्या बिया खाव्यात.
ब्रोकोलीमध्ये भरपूर पोषक असतात. हे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी देखील चांगले आहे. ब्रोकोली क्रोमियमचा एक चांगला स्त्रोत आहे. तुमच्या आहारात ब्रोकोलीचा समावेश जरूर करा.
शुगर क्रेविंग कमी करण्यासाठी तुम्ही तूप आणि गूळही खाऊ शकता. लोक वजन कमी करण्यासाठी तूप खाणे बंद करतात, परंतु प्रत्यक्षात तूप हे एक सुपर फूड आहे. या दोन्ही गोष्टी पचनसंस्था स्वच्छ करतात आणि रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियंत्रित करतात.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
