गेल्या काही वर्षांत थायरॉईडच्या रुग्णांची संख्या झपाट्याने वाढली आहे. वजन वाढणे आणि हार्मोनल असंतुलन यामुळे थायरॉईडच्या समस्या वाढू लागतात. वयानुसार महिलांमध्ये अनेकदा थायरॉईड वाढण्याची किंवा कमी होण्याची समस्या वाढते.
जर तुम्हाला थायरॉईडची समस्या असेल तर या लक्षणांवरून ओळखा आणि या गोष्टींनी थायरॉईड नियंत्रित करा.
थायरॉईड दूर ठेवण्यासाठी रताळ्याचे सेवन फायदेशीर मानले जाते. रताळ्यामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि सी मुबलक प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे थायरॉइड नियंत्रणात राहते. त्यात कॅलरीज कमी असतात आणि त्यात भरपूर फायबर असते.
शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आणि थायरॉईड दूर करण्यासाठी तुम्ही कडधान्यांचे सेवन करू शकता. डाळींमध्ये भरपूर फायबर आणि प्रथिने असतात. हा लोहाचा एक महत्त्वाचा स्रोत आहे, ज्याद्वारे तुम्ही थायरॉईड नियंत्रित करू शकता.
ब्राऊन राईस आणि कडधान्यांचे सेवन केल्याने चयापचय गतिमान होते. हे संपूर्ण धान्य फायबरचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. याच्या सेवनाने थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य व्यवस्थित होते आणि शरीर तंदुरुस्त राहते.
थायरॉईडमध्ये आराम मिळवण्यासाठी पालक सारख्या हिरव्या पालेभाज्या खाणे चांगले मानले जाते. या हिरव्या भाज्यांमध्ये भरपूर प्रथिने आणि फायबर असतात. यामध्ये मॅग्नेशियमचे प्रमाणही चांगले असते, ज्यामुळे थायरॉईडची पातळी नियंत्रणात राहते.
जर तुम्हाला थायरॉईड असेल तर घाबरू नका परंतु ते नियंत्रित करण्यासाठी सीड्स आणि काजू भरपूर प्रमाणात खा. यासोबतच काजू आणि सूर्यफुलाच्या बिया देखील फायदेशीर मानल्या जातात. थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही यापैकी कोणत्याही गोष्टीचे सेवन करू शकता.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
