Iron Rich Foods: रक्तातील लोहाची कमतरता दूर करण्यासाठी आहारात करा या पदार्थांचा समावेश

सध्या अगदी लहान मुलांमध्येही आयर्नची कमतरता दिसून येते. हे खनिज आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. जर तुमच्या शरीरात आयर्न नसेल तर हिमोग्लोबिन देखील वाढत नाही, ज्यामुळे एक नाही तर अनेक समस्या निर्माण होतात.

त्याच वेळी, आम्ही तुमच्यासाठी आयर्न फूड्सची माहिती घेऊन आलो आहे ज्याद्वारे तुम्ही तुमचे आयर्न सहज वाढवू शकता. फूड अँड बेव्हरेजेसच्या यादीमध्ये कोणते प्रोडक्ट्स समाविष्ट आहेत ते आम्ही तुम्हाला सांगतो.

असे मानले जाते की पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना आयर्नच्या कमतरतेचा जास्त त्रास होतो. लोहाच्या कमतरतेमुळे, अॅनिमिया होण्याचा धोका खूप जास्त असतो. तर, सर्वप्रथम आम्ही तुम्हाला लोहाच्या कमतरतेची कारणे काय आहेत आणि त्याची लक्षणे काय आहेत हे सांगू.

लोहाच्या कमतरतेची लक्षणे

• त्वचेचा रंग कमी होतो

• श्वास घेण्यास त्रास होतो

• शरीरात थकवा जाणवणे

• चक्कर येणे

• डोकेदुखी

• केस गळणे

• अशक्तपणा आणि कमी हिमोग्लोबिनचा धोका

आम्ही तुमच्यासाठी अशी प्रोडक्ट्स निवडली आहेत जी तुमचे आयर्न वाढवतील आणि तुमचे शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करतील.

1. NutriOrganics प्रीमियम क्विनोआ

क्विनोआ हे धान्य आहे. भारतात बथुआ म्हणून ओळखले जाते. जर तुमच्यात लोहाची कमतरता असेल तर तुम्ही क्विनोआ खाऊ शकता. हे तुमच्या शरीरातील आयर्नचे प्रमाण वाढवते आणि वजन कमी करण्यासही उपयुक्त आहे. हे हेल्दी ब्रेकफास्ट डाएट फूड तुम्ही कधीही खाऊ शकता.

2. ट्रू एलिमेंट्स पंपकिन सीड्स

पंपकिन सीड्समध्ये भरपूर लोह असते. जर तुम्ही दररोज तुमच्या आहारात याचा समावेश केला तर तुम्हाला कधीच लोहाची कमतरता भासणार नाही. याचे अनेक फायदे आहेत. स्त्रियांनी याचे जास्त सेवन करावे असे म्हणतात.

3. हरभरा

हरभरा हा खनिजांनी परिपूर्ण आहे. याची मोठी मदत वजन नियंत्रित ठेवण्यास होत असते. यामुळे पचनसंस्था निरोगी राहते. रोगप्रतिकारशक्ती वाढत असल्याने अनेक आजार दूर होतात.

4. सोयाबीन

तसेच सोयाबीनमध्येही भरपूर लोह आहे. त्यात, प्रथिने आणि इतर आवश्यक पोषक तत्वे भरपूर प्रमाणात असतात. सोयाबीनमुळे पचनाच्या समस्यांवर मात करण्यास मदत होते. यामुळे आपली प्रतिकारशक्तीही वाढण्यास मदत होते.