आजच्या व्यस्त जीवनात महिलांना स्वतःसाठी वेळ काढता येत नाही. ते कामात इतके व्यस्त असतात की त्यांना त्यांच्या आहार आणि व्यायामाकडे लक्ष देण्यास वेळ मिळत नाही. त्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.
अशा परिस्थितीत स्वत:ला निरोगी ठेवण्यासाठी महिला दिवसातून थोडा वेळ काढून योगासनांना त्यांच्या जीवनशैलीचा भाग बनवू शकतात. योगामुळे शरीर आणि मन निरोगी राहते. योगामध्ये काही आसने देखील समाविष्ट आहेत, जी ती बोटांच्या मदतीने करू शकते. आज आम्ही तुम्हाला अशाच एका आसनाबद्दल सांगत आहोत, जे केल्याने तुम्ही जवळपास सर्व आजारांपासून सहज दूर राहू शकता.
होय, आम्ही पद्म मुद्रा बद्दल बोलत आहोत, जी हातांनी केली जाणारी मुद्रा आहे, जी केल्याने मेंदूतील सर्व नकारात्मकता दूर होते, तुम्हाला भावनिकदृष्ट्या संतुलित वाटते आणि जीवनातील नवीन आव्हाने आणि नवीन अनुभवांना तोंड देण्यासाठी तुम्ही तयार राहता.
पद्ममुद्रा करताना, हातांचा आकार फुललेल्या कमळासारखा दिसतो, म्हणून त्याला लोटस सील किंवा लोटस हॅन्ड जेस्चर असेही म्हणतात. हे देवी लक्ष्मीशी देखील संबंधित आहे. त्यामुळे ही मुद्रा रोज केल्यास सुख-समृद्धीसोबतच समाधानाची अनुभूती येते. ही मुद्रा कशी करावी आणि त्यातून महिलांना कोणते फायदे मिळू शकतात? याबाबत जाणून घेऊया.
पद्ममुद्रा कशी करावी?
सर्वप्रथम, मान आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवून बसा.
नमस्काराच्या आसनात तळवे हळूहळू छातीसमोर आणा.
कमळाचे फुल उमलल्यासारखे हळू हळू हात पसरवा.
आता करंगळी आणि अंगठा एकत्र जोडा.
उरलेली सर्व बोटे हळू हळू उघडू द्या.
हळू हळू आणि आरामात डोळे बंद करा.
शक्य तितका खोलवर श्वास घ्या.
पद्ममुद्राचे फायदे
हे तणाव आणि चिंता दूर करते.
मन स्थिर ठेवते.
मन शांत करते.
अल्सरवर उपचार करते.
तसेच पचनसंस्था सुधारते.
तापावर उपचार करते. .
जीवनात आनंद, साधेपणा आणि समाधान आणते.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
