Health Care News : तुम्हीही तणावात आहात का? स्ट्रेस फ्री राहायचंय तर करा हे सोपे उपाय

आजच्या काळात प्रत्येकजण कोणत्या ना कोणत्या कारणाने तणावात असतो. पण जेव्हा तुमच्या कामावर परिणाम होऊ लागतो आणि तुम्हाला झोप येण्यास त्रास होतो तेव्हा ही समस्या तुम्हाला अधिक त्रास देऊ लागते. यामुळे तुम्हाला शारीरिक समस्यांनाही सामोरे जावे लागते. आज आम्ही तुम्हाला तणावापासून दूर राहण्यासाठी अनेक उपाय सांगणार आहोत ज्याद्वारे तुम्ही तणावपूर्ण परिस्थितीतही स्वतःला शांत ठेवू शकता

नेहमी घरचे अन्न खा

तुम्ही नेहमी पौष्टिक आणि घरी बनवलेलं अन्न खा. जेव्हा तुम्ही बाहेरचे तळलेले अन्न खाता तेव्हा लिपिड मेटाबॉलिजम कमी होते आणि न्यूरो इन्फ्लेमेशन वाढते. जेव्हा तुम्ही घरी बनवलेले अन्न खाता तेव्हा तुम्हाला योग्य मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी मिळते जे तणाव आणि मूड नियंत्रित करण्यासाठी आवश्यक असतात. त्याच वेळी, बाहेरचे अन्न खाल्ल्याने तुम्ही आजारी पडू शकता, ज्यामुळे तुम्हाला चिडचिड आणि अशक्तपणा येतो.

थोडा वेळ उन्हात बसा

तणाव कमी करण्यासाठी, तुम्ही दररोज किमान 10 मिनिटे सूर्यप्रकाशात बसले पाहिजे. हे विशेषतः हिवाळ्याच्या हंगामात करणे आवश्यक आहे कारण सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे सेरोटोनिन हार्मोनची पातळी कमी होऊ शकते, ज्यामुळे तणाव आणि नैराश्य वाढू शकते.

सोशल मीडियावर कमी वेळ घालवा

तणाव कमी करण्यासाठी, सोशल मीडियाचा वापर कमी करा. खरं तर, जेव्हा आपण सोशल मीडियाचा जास्त वापर करतो, तेव्हा त्याचा आपल्या कामावर परिणाम होतो. झोपेवरही परिणाम होतो. आणि अनेकवेळा आपण सोशल मीडियाच्या पोस्ट्स पाहून तसं बनण्याचा प्रयत्न करतो. लाइक्स आणि फॉलोअर्स मिळवण्याचा प्रयत्न केल्याने चिडचिडेपणा आणि अस्वस्थता यासारख्या समस्या उद्भवतात आणि याचा परिणाम अनेकांच्या मानसिक आरोग्यावर होतो.

शांत ठिकाणी बसा

तुमचे मन शांत आणि आनंदी ठेवण्यासाठी, शांत ठिकाणी बसा, अगदी थोड्या काळासाठी का होईना. याच्या मदतीने तुम्ही शरीर आणि मन यांच्यात संतुलन निर्माण करू शकता.