चांगल्या आरोग्यासाठी तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात चांगल्या सवयीने करणं फार महत्वाचं आहे. रोजच्या व्यायामाबरोबरच जर हेल्दी फूड्स सकाळी घेतले तर तुम्ही अनेक आरोग्य समस्यांपासून सुरक्षित राहता. तुम्हीही निरोगी राहण्यासाठी तुमच्या आहारात अनेक प्रकारच्या पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे. आज आम्ही तुम्हाला अशाच गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत ज्या तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ले तर तुम्ही निरोगी राहू शकता.
सकाळी रिकाम्या पोटी या गोष्टी खाल्ल्याने आरोग्य सुधारते
दररोज सकाळी कोमट पाणी प्यायल्याने तुम्हाला फायदा होऊ शकतो, ते पचन सुधारते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते. हे चयापचय गतिमान करते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते.
जर तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी दलिया किंवा ओटमील खाल्ले तर ते तुमचे पचन चांगले ठेवते. दलिया किंवा ओट्समध्ये विरघळणारे फायबर असते, ज्यामुळे तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. त्याचबरोबर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासही मदत होते.
दही हा एक उत्तम पर्याय आहे, तो प्रोबायोटिक्सचा उत्कृष्ट स्रोत आहे, ते आतड्यात चांगले बॅक्टेरिया वाढण्यास मदत करते, ज्यामुळे पचन सुधारते. हे प्रथिनांचा एक चांगला स्रोत देखील आहे ज्यामुळे तुम्हाला दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटते.
तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी मूठभर बदाम, अक्रोड किंवा कोणतेही ड्राय-फ्रुट्स खाऊ शकता. यामध्ये हेल्दी फॅट, प्रोटीन आणि फायबर असतात, जे केवळ रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करत नाहीत तर तुम्हाला ऊर्जा देखील देतात. फायबरमुळे तुमची पचनक्रिया निरोगी राहते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.
अंडी देखील एक सुपर फूड आहे, ते प्रोटीनचे पॉवर हाउस आहे. याच्या सेवनाने तुम्ही स्वतःला दिवसभर सक्रिय ठेवू शकता.
तुम्ही दिवसाची सुरुवात दुधाच्या चहाऐवजी ग्रीन टीने करू शकता, ते चयापचय गतिमान करते, ते अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध होते आणि चरबी कमी करण्यास मदत करते.
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
