आजकाल बटर हा आपल्या आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. अमेरिकन पेंट्रीमध्ये पीनट बटर हा एक मुख्य पदार्थ आहे. परंतु अलीकडे, आल्मन्ड बटरसारखे अनेक प्रकारचे नट बटर लोकप्रिय होत आहेत. आपल्या मनात एक प्रश्न नेहमी उद्भवतो की कोणते नट बटर आरोग्यदायी आहे? तर आल्मन्ड बटरची किंमत पीनट बटरपेक्षा जास्त असते.
तुम्हीही या प्रश्नांच्या उत्तरांबाबत गोंधळात असाल तर आज आम्ही तुमचा गोंधळ दूर करण्याचा प्रयत्न करतो. उशीर न करता या दोघांमध्ये कोणते चांगले आहे ते आम्ही तुम्हाला सांगतो.
पीनट बटर
पीनट बटरमध्ये प्रथिने, फायबर आणि हेल्दी फॅट चांगल्या प्रमाणात असतात. हे व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि मॅंगनीजसह जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा देखील चांगला स्रोत आहे. पीनट बटरच्या आरोग्य फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
वजन कमी करण्यास मदत करते: पीनट बटरमध्ये प्रथिने आणि फायबर चांगल्या प्रमाणात असते, जे भूक नियंत्रित करण्यास मदत करते. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
हृदयाचे आरोग्य सुधारते: पीनट बटरमध्ये चांगल्या प्रमाणात हेल्दी फॅट्स असतात, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
कोलेस्ट्रॉल कमी करते: पीनट बटरमध्ये चांगल्या प्रमाणात हेल्दी फॅट असते, ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते.
आल्मन्ड बटर
आल्मन्डच्या बटरमध्ये प्रथिने, फायबर आणि हेल्दी फॅट चांगल्या प्रमाणात असते. हे व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि मॅंगनीजसह जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा देखील चांगला स्रोत आहे.
हृदयाचे आरोग्य सुधारते: आल्मन्ड बटरमध्ये चांगल्या प्रमाणात हेल्दी फॅट असते, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
कोलेस्टेरॉल कमी करते: आल्मन्डच्या बटरमध्ये चांगल्या प्रमाणात हेल्दी फॅट असते, ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते.
मधुमेहाचा धोका कमी: बदाम बटरमध्ये हेल्दी फॅटचे प्रमाण चांगले असते, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो.
कर्करोगाचा धोका कमी: बदामाच्या बटरमध्ये हेल्दी फॅटचे प्रमाण चांगले असते, ज्यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो.
कोणते अधिक फायदेशीर आहे?
पीनट बटर आणि आल्मन्ड बटर दोन्ही हेल्दी स्नॅक्स आहेत जे अनेक आरोग्य फायदे देतात. कोणता अधिक फायदेशीर आहे हे व्यक्तीच्या विशिष्ट आरोग्य गरजा आणि प्राधान्यांवर अवलंबून असते.
तुम्ही वजन कमी करण्याचा किंवा हृदयाचे आरोग्य सुधारण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, पीनट बटर किंवा आल्मन्ड बटर हे दोन्ही चांगले पर्याय आहेत.
आल्मन्ड बटरमध्ये प्रथिने आणि फायबरचे प्रमाण पीनट बटरपेक्षा थोडे जास्त आहे, जे भूक नियंत्रित करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.
आपण मधुमेह किंवा कर्करोगाचा धोका कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, पीनट बटरपेक्षा बदाम बटर हा चांगला पर्याय असू शकतो.आल्मन्ड बटरमध्ये पीनट बटरपेक्षा किंचित जास्त प्रमाणात हेल्दी फॅट असते, ज्यामुळे या परिस्थितींचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
