निरोगी राहण्यासाठी हंगामी फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. याशिवाय ऋतूनुसार आहार आणि जीवनशैलीतही बदल करणे आवश्यक आहे. निरोगी राहण्यासाठी, योग्य दिनचर्या पाळा, ऋतू आणि शरीराच्या प्रकारानुसार खाण्याच्या सवयी बदला.
हिवाळ्याच्या हंगामात वजन कमी करणे अवघड असते, पण जर तुम्ही योग्य आहार घेतला तर तुमचे वजन सहजासहजी कमी होतेच पण तुमच्या आरोग्यासाठीही त्याचा पुरेपूर फायदा होतो. येथे आम्ही तुम्हाला अशाच 4 भाज्यांबद्दल सांगत आहोत, ज्यांचा तुम्ही हिवाळ्यात तुमच्या आहारात समावेश केलाच पाहिजे. या भाज्या गुणांनी परिपूर्ण असून आरोग्यासाठी अनेक फायदे देतात.
पालक
हिवाळ्यात पालकाचा आहारात समावेश जरूर करा. पालकामध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असते. ज्यांच्या शरीरात अशक्तपणा आहे अशा लोकांनी पालक जरूर खावे. पालक खाल्ल्याने अशक्तपणा दूर होतो आणि ऊर्जा पातळी वाढते. पालकामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि सी देखील मुबलक प्रमाणात असते. हे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी चांगले असते. वजन कमी करण्यासाठी पालक फायदेशीर आहे.
कांद्याची पात
हिवाळ्यात तुम्हाला कांद्याची पात बाजारात सहज मिळेल. यामध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन ए आणि सी भरपूर प्रमाणात असतात. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होते आणि आजार दूर राहतात. त्यात सल्फर संयुगे देखील आढळतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात. कांद्याची पातमध्ये लठ्ठपणाविरोधी गुणधर्म आढळतात. वजन कमी करण्यासाठी हे खूप चांगले आहे.
मटार
मटारमध्ये प्रथिने जास्त प्रमाणात आढळतात. हिरव्या वाटाणामध्ये फायबर, व्हिटॅमिन बी आणि के भरपूर प्रमाणात असते. हे पचन आणि आरोग्यासाठी चांगले असते. वाटाणे ही खूप कमी कॅलरीजची भाजी आहे. हे खाल्ल्याने कॅलरीज कमी होतात, पण पोट भरलेले राहते. त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
पुदीना
पुदीना शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी देखील चांगला आहे. हे पचनास मदत करते आणि सूज आणि अपचन दूर करते. यामध्ये आढळणारे अँटी-ऑक्सिडंट श्वासाची दुर्गंधी दूर करतात.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.