हिवाळा सुरू झाला आहे. बदलत्या हवामानासोबत आपली जीवनशैलीही बदलू लागते. हिवाळ्यात, लोक सहसा थंडीपासून बचाव करण्यासाठी उबदार कपडे. या ऋतूमध्ये आपली रोगप्रतिकारशक्ती खूप कमकुवत होते, त्यामुळे आपण लगेच आजारी पडतो. अशा परिस्थितीत बदलत्या हवामानात स्वत:ला निरोगी ठेवण्यासाठी आपल्या आहाराची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.
हिवाळ्यात तुम्हाला स्ट्रॉंग आणि निरोगी ठेवण्यासाठी पौष्टिक आहार खूप महत्वाचा आहे. अशा परिस्थितीत, आज आम्ही तुम्हाला काही खाद्यपदार्थांबद्दल सांगणार आहोत ज्यांचा समावेश तुम्ही स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी तुमच्या आहारात करू शकता.
गरम मसाले
भारतीय स्वयंपाकघरात अनेक मसाले वापरले जातात. हे मसाले तुमच्या जेवणाची चव तर वाढवतातच शिवाय आरोग्याच्या अनेक समस्यांपासून तुमचे रक्षण करतात. अशा परिस्थितीत हिवाळ्यात तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात आले, हळद आणि दालचिनीचा समावेश करू शकता. यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि तुम्हाला निरोगी राहण्यास मदत करतात.
नट्स आणि सीड्स
अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध नट आणि सीड्स, आपली एकूण वाढ आणि आरोग्य सुधारण्यात खूप मदत करतात. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला हिवाळ्यात निरोगी राहायचे असेल, तर तुम्ही तुमच्या आहारात बदाम, अक्रोड आणि फ्लेक्स सीड्स इत्यादींचा समावेश करू शकता. हे आवश्यक पोषक आणि निरोगी चरबीचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत.
पालेभाज्या
हिवाळा येताच अनेक पालेभाज्या बाजारात उपलब्ध होतात. पालक सारखे हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात, त्यामुळे हिवाळ्याच्या काळात ते तुम्हाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
सूप
हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी, थंडीपासून स्वतःचे संरक्षण करणे आणि स्वतःला उबदार ठेवणे महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत, हिवाळ्यात उबदार राहण्यासाठी, तुम्ही टोमॅटो आणि भाज्यांनी बनवलेले पोषक सूप तुमच्या आहाराचा भाग बनवू शकता. हे आपल्याला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देण्यास मदत करेल.
लिंबूवर्गीय फळे
संत्री आणि लिंबू यांसारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. अशा परिस्थितीत, हिवाळ्यात स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सी समृद्ध लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश करू शकता.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
