International Yoga Day 2024: योगासने करण्याआधी अन् नंतर किती प्रमाणात पाणी प्यावे? जाणून घ्या योग्य पद्धत

लोकांना योगाचे महत्त्व किंवा योगा करणे किती महत्त्वाचे आहे याची जाणीव करून देण्यासाठी दरवर्षी आंतरराष्ट्रीय योग दिन साजरा केला जातो. आज केवळ भारतीयच नाही तर जगभरातील बहुतांश लोक योगासने आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनवत आहेत.

योग एक अशी क्रिया आहे जी मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या निरोगी राहण्यास मदत करते. आंतरराष्ट्रीय योग दिवस दरवर्षी 21 जून रोजी साजरा केला जातो. 21 जून हा आज योग दिनामुळे चर्चेत असला तरी हा दिवस वर्षातील सर्वात मोठा दिवस म्हणूनही ओळखला जातो.

या दिवशी खूप गर्मी असते, त्यामुळे योग करताना अनेक गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे. आम्ही तुम्हाला आज योगासने करताना पाणी कसे प्यावे हे सांगणार आहोत. तसेच, लोक पाण्याशी संबंधित कोणत्या चुका करतात हे सांगणार आहोत.

योग करताना असे पाणी प्या

आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात की, जेव्हा आपण कोणत्याही प्रकारची शारीरिक क्रिया करतो तेव्हा आपल्याला तहान लागते. लोकांमध्ये असा समज आहे की या दरम्यान पाणी पिल्याने आरोग्य बिघडू शकते, परंतु तसे नाही. तुम्ही योगा करत असाल तर मध्येच सिप-सिप करून पाणी प्या. असे केल्याने शरीर हायड्रेटेड राहते आणि एनर्जी देखील टिकून राहते.

योग किंवा व्यायाम करताना पाणी पिण्याशी संबंधित चुका

योग करताना बहुतेक लोक पाण्याला हातही लावत नाहीत. तुमच्या शरीरानुसार तुम्ही ही टीप फॉलो करा, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. जर तुम्ही जूनच्या गर्मीत योग करत असाल तर त्या दरम्यान पाणी प्या.

योग करताना लोक थंड पाणी पितात असेही दिसून आले आहे. थंड पाण्याने आराम मिळत असला तरी त्याचा हृदयाच्या गतीवर परिणाम होतो. साधे पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.

योगासने केल्यानंतर लगेच पाणी पिणे ही चूक आहे. योगासने किंवा व्यायाम केल्यानंतर शरीर तापते आणि हृदयाची गतीही वाढते. अशा स्थितीत पाणी प्यायल्याने शरीराचे तापमान वाढू शकते. तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकचा धोका देखील सहन करावा लागू शकतो.

नॉर्मल पाण्यात मिसळलेले थंड पाणी पिणे देखील आरोग्यासाठी चांगले मानले जात नाही. त्याऐवजी, तुम्ही मडक्याचे पाणी पिऊ शकता.