Health Tips: तूप खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर, पण दिवसातून किती चमचे खावे?

तूप खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. हेल्थ एक्सपर्ट पासून ते न्यूट्रिशन एक्सपर्टपर्यंत अनेकदा तूप खाण्याचा सल्ला देतात. आहारात तुपाचा पूर्णपणे समावेश करावा असेही म्हटले जाते. त्यात भरपूर पोषक असतात. तुम्हाला ते कशातही सापडणार नाही. आता प्रश्न पडतो की एका दिवसात किती चमचे तूप खावे?

ज्या व्यक्तीला कोणत्याही प्रकारचा आजार नाही त्यांनी रोज 6-8 चमचे तूप खावे. जर तुम्ही वर्कआउट करत असाल तर तूप खाण्यात काही नुकसान नाही. जर एखादी व्यक्ती चालणे किंवा व्यायाम करत नसेल तर जास्त तूप खाल्ल्याने हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये समस्या निर्माण होऊ शकतात. तसेच ज्यांना फॅटी ऍसिड आहे त्यांनी तूप खाऊ नये. जर एखाद्याला हृदय, पोट, फुफ्फुसांशी संबंधित कोणताही आजार असेल तर त्याने डॉक्टरांचा सल्ला घेऊनच तूप खावे.

तुप का खावे

प्रतिकारशक्ती वाढवते

तुपात भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स आहे, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास आणि कोणत्याही हंगामात सर्दी आणि फ्लूपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. तुपात व्हिटॅमिन ए, डी, ई आणि के तसेच ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असतात, ज्यामुळे दाहक-एलर्जीच्या समस्या कमी होतात. यासोबतच यामध्ये आढळणारे पोषक तत्व विविध प्रकारच्या आजारांविरुद्ध आपली प्रतिकारशक्ती वाढवतात.

पचनासाठी तूप उत्तम

पचनासाठी तूप उत्तम मानले जाते. तूप खाल्ल्याने आतड्यात निरोगी बॅक्टेरिया वाढण्यास मदत होते, जे पचनास मदत करतात आणि ज्यामुळे शरीरातील पोषक घटक वाढतात. मळमळ, सूज येणे आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या अपचनाच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास देखील हे उपयुक्त आहे.

चयापचय वाढवते

तुपाच्या सेवनाने तुमची चयापचय क्रिया वाढते आणि शरीरातील खराब चरबी निघून जाते. कारण तुपामध्ये फॅटी ऍसिड (MCFAs) असतात जे शरीराद्वारे सहजपणे शोषले जातात आणि शरीराला ऊर्जा प्रदान करतात. तसेच वजन कमी करण्यास मदत होते.