PCOS म्हणजेच पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम ही आजकाल महिलांमध्ये एक सामान्य समस्या आहे. अनेक महिला या समस्येने त्रस्त आहेत. पीसीओएसमागे अनियमित जीवनशैली, चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि तणाव ही प्रमुख कारणे आहेत.
PCOS हा हार्मोनल असंतुलनामुळे होतो. PCOS मध्ये, स्त्रीचे शरीर अधिक एंड्रोजन म्हणजेच पुरुष हार्मोन्स तयार करू लागते. त्यामुळे महिलांमध्ये हार्मोनल संतुलन बिघडू लागते.
त्याचा ओव्हुलेशन आणि मासिक पाळीवरही परिणाम होतो. त्यामुळे मासिक पाळी अनियमित होते. याशिवाय पीसीओएसमुळे वजन वाढणे, इन्सुलिन रेझिस्टन्स अशा अनेक समस्यांना महिलांना सामोरे जावे लागू शकते.
PCOS ची लक्षणे दूर करण्यासाठी, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे हार्मोन्स संतुलित करणे. यासाठी काही मसाले फक्त आपल्या स्वयंपाकघरातच मिळतात. या मसाल्यांची मदत घेऊन तुम्ही PCOS ची लक्षणे दूर करू शकता.
बडीशेप
बडीशेप आपल्या शरीरातील मेल हार्मोन एंड्रोजन कमी करण्यास मदत करू शकते. एंड्रोजन एक सेक्स हार्मोन आहे. PCOS मध्ये शरीरात या हार्मोनची पातळी वाढते.
त्यामुळे पुरळ, अनियमित मासिक पाळी, नको असलेले केस आणि अशा अनेक समस्या उद्भवू शकतात. बडीशेप शरीरातील हा हार्मोन संतुलित करून PCOS ची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते. 1 टीस्पून बडीशेप रात्रभर भिजत ठेवा. सकाळी 3-5 मिनिटे उकळवा. नंतर ते गाळून प्या.
काळी मिरी
शरीरात साठलेली अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी काळी मिरी फायदेशीर आहे. हे इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारते. याशिवाय काळी मिरी दाहक-विरोधी असते आणि त्यामुळे हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यास मदत होते. सकाळी 1 ताजी ठेचलेली काळी मिरी, ऑर्गेनिक मधासोबत घ्या.
मेथी
मेथीचे दाणे PCOS मध्ये हार्मोन्स संतुलित करण्यास देखील मदत करू शकतात. हे शरीरातील इन्सुलिन पातळीचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते. हार्मोन्स देखील नियंत्रित करते. हे खाल्ल्याने टेस्टोस्टेरॉनचे जास्त उत्पादन देखील कमी होते. १ टीस्पून मेथी दाणे रात्रभर भिजत ठेवा, दुसऱ्या दिवशी सकाळी ५ मिनिटे उकळा, गाळून प्या.
ही पद्धत ट्राय करून पाहा
तुम्ही या तिन्ही गोष्टी एकत्रही घेऊ शकता.
1 ग्लास पाणी घ्या.
त्यात 1 टीस्पून बडीशेप, 2 काळी मिरी, 1 टीस्पून मेथीदाणे आणि 1 छोटा तुकडा गुळ घाला.
ते अर्धे होईपर्यंत उकळवा.
या गोष्टी लक्षात ठेवा
PCOS ची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी जीवनशैलीतील बदल हा सर्वात महत्त्वाचा मार्ग आहे. पीसीओएससाठी रोज व्यायाम, चांगली झोप खूप महत्त्वाचे आहे.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
