International Yoga Day 2024: किडनीच्या आरोग्यासाठी 'या' 4 योगासनांचा करा सराव

योगासनं केल्याने मानसिक आणि शारीरिक स्वास्थ्य चांगले राहते. हृदय, किडनी आणि मधुमेह असे अनेक आजार आहेत, ज्यामध्ये योगासने फायदेशीर ठरू शकतात. जरी, योग कोणत्याही वैद्यकीय उपचारांची जागा घेऊ शकत नाही, परंतु ते बऱ्याच प्रमाणात फायदेशीर ठरू शकते. येथे आम्ही तुम्हाला अशाच काही योगासने आणि प्राणायामाविषयी सांगणार आहोत.

पश्चिमोत्तनासन: या आसनामुळे पाठीचे स्नायू ताणण्यास मदत होते. यामुळे स्नायूंना स्ट्रेच होण्याची संधी मिळते. किडनीच्या आरोग्यासाठीही पश्चिमोत्तनासन खूप फायदेशीर आहे.

सेतु बंधनासन: सेतू बंधनासनाचा सराव केवळ तणावाचा सामना करण्यासाठीच नाही तर रक्त परिसंचरण सुधारण्यात देखील मदत करू शकतो. यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण सुरळीत राहते, जे किडनीच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

नाडीशोधन: नाडीशोधन प्राणायाम ऊर्जा प्रवाह संतुलित करतो. यामुळे मन शांत राहते आणि रक्तदाब नियंत्रणातही खूप फायदा होतो. त्यामुळे किडनीचे आरोग्य चांगले राहते.

कपालभाती: हे डायनॅमिक श्वासोच्छवासाचे तंत्र शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठी आणि पोट आणि किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. यामुळे चयापचय सुरळीत राहते आणि पोटाचे स्नायू सुरळीत राहतात.