मुंबई : स्तनाचा आकार हे अनेकजण सौंदर्याचे मोजमाप मानतात. तथापि, बर्‍याच लोकांसाठी, मोठे स्तन हे त्रासाचे कारण आहे. त्यामुळे पाठ किंवा मान दुखण्याचीही तक्रार असते. स्तन मोठे होण्याची अनेक कारणे असू शकतात.
खरेतर गर्भधारणेदरम्यान स्तनांचा आकार वाढतो. त्याच वेळी, हार्मोनल कारणांमुळे स्तनाचा आकार देखील वाढू शकतो. जर तुम्हाला घरगुती उपायांचा अवलंब करून स्तनांचा आकार कमी करायचा असेल, तर या काही युक्त्या तुमच्या कामी येऊ शकतात.
१. आहार -
इस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरॉन या हार्मोनमुळे स्तन जड होऊ शकतात.त्याच वेळी, हे अन्न आणि अनुवांशिक कारणांमुळे देखील होते. तुमचा आहार संतुलित ठेवून आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहून तुम्ही स्तनाची चरबी बर्‍याच प्रमाणात कमी करू शकता. फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने तुमची चरबी बर्न होते.
२. ग्रीन टी -
ग्रीन टी हा वजन कमी करण्याचा नैसर्गिक मार्ग आहे. ग्रीन टीमध्ये अनेक अँटी-ऑक्सिडंट असतात जे चयापचय गतिमान करतात. यामुळे तुमच्या शरीरातील चरबी कमी होते आणि कॅलरीजही कमी होतात.तसेच स्तनामध्ये साठलेली चरबी जाळून टाकते.
३. ओमेगा 3 -
ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड्स तुमचे हार्मोन्स संतुलित ठेवतात. त्यामुळे स्तनांमध्ये चरबी जमा होते. यासाठी तुम्ही फ्लेक्ससीड्स, अक्रोड किंवा मासे खाऊ शकता.
४. हा व्यायाम करा -
स्तनाचा आकार कमी करण्यासाठी तुम्ही काही व्यायाम देखील करू शकता. स्तनांना आकार सुरळीत ठेवण्यासाठी पुशअप्स हा एक चांगला मार्ग आहे. हे करण्यासाठी चटई घेऊन पोटावर झोपा. आपल्या खांद्याजवळ तळवे ठेवून आपले शरीर वर नेण्याचा प्रयत्न करा. काही सेकंद या स्थितीत रहा.आपले शरीर एका सरळ रेषेत ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
५. नृत्य देखील फायदेशीर ठरेल -
जर तुम्हाला नृत्याची आवड असेल तर तुम्ही नृत्य किंवा सायकलिंग करूनही चरबी कमी करू शकता.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.