मुंबई : लहान मुलांसाठी आईचे दूध हे सर्वोत्तम अन्न आहे. आईच्या दुधात बाळाच्या विकासासाठी आवश्यक पोषक घटक असतात. बाळाच्या जन्मानंतर 6 महिने पोषणाचा एकमेव स्त्रोत दूध आहे, त्यामुळे स्तनातून पुरेसे दूध मिळणे आवश्यक आहे.
पण, प्रसूतीनंतर स्तनात दूध कमी येत असल्याची तक्रार अनेक महिला करतात. तणाव, मधुमेह, थायरॉईड, उच्च रक्तदाब इत्यादी आरोग्य समस्यांमुळे हे घडते.
खाण्यापिण्याकडे दुर्लक्ष केल्यामुळे अनेक महिलांच्या स्तनातील दुधाचे उत्पादन कमी होते. पण तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही, कारण आज आम्ही तुम्हाला आईचे दूध वाढवण्याचे 2 उपाय सांगत आहोत.
तज्ञ म्हणतात, “तुमच्या बाळाला पुरेसे दूध मिळत नसल्याची तुम्हाला काळजी वाटत असेल तर तुम्ही एकटे नाही आहात. तुमच्यासारख्या अनेक महिलांच्या स्तनांमध्ये दूध उत्पादन कमी होते. मात्र, काही सोप्या टिप्सच्या मदतीने आईचे दूध वाढवता येते.
अधिकाधिक स्तनपान करा
बाळाला दिवसातून अनेक वेळा स्तनपान करा आणि बाळाने स्वतःहून दूध पिणे बंद करेपर्यंत असे करा. जेव्हा तुमचे बाळ स्तनपान घेते तेव्हा तुमच्या स्तनातून काही हार्मोन्स बाहेर पडतात, जे स्तनाला दूध तयार करण्यास प्रवृत्त करतात.
म्हणून, तुम्ही जितके जास्त स्तनपान कराल तितके तुमच्या स्तनामध्ये जास्त दूध तयार होते.
पाण्याचे सेवन वाढवा
स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी पुरेसे पाणी प्यावे. आईच्या दुधात पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे जर तुम्ही दररोज 2 ते 3 लीटर पाणी पीत नसाल तर आईचे दूध वाढवणे तुमच्यासाठी आव्हानात्मक असू शकते.
याव्यतिरिक्त, हायड्रेटेड राहिल्याने शरीरात पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स टिकून राहतात. ते दूध पुरवठा वाढवण्यास मदत करतात.
सावधगिरी
तुम्हाला स्तनपान करण्यास त्रास होत असल्यास किंवा दूध उत्पादनाबाबत काळजी वाटत असल्यास, ताबडतोब स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्या. तुम्हीही या 2 उपायांच्या मदतीने आईचे दूध वाढवू शकता.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.