निरोगी जीवनशैलीसाठी स्वत: ची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. आजकाल, तुमच्या व्यस्त जीवनात, तुम्ही स्वतःची काळजी घेणे विसरलात. आपण प्रत्येक काम खूप मेहनत आणि वेळ देऊन करतो पण जेव्हा स्वतःची काळजी घेण्याचा प्रश्न येतो तेव्हा आपण त्याकडे दुर्लक्ष करतो.
यामुळे नंतर अनेक समस्या निर्माण होतात. यामुळे शारीरिकच नव्हे तर मानसिक समस्यांनाही सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत, स्वतःची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. यासाठी दरवर्षी 24 जुलै रोजी आंतरराष्ट्रीय सेल्फ केअर डे साजरा केला जातो. या निमित्ताने जाणून घेऊया, नोकरदार महिलांनी स्वतःची काळजी कशी घ्यावी...
नियमित व्यायामाचा आपल्या दिनचर्येत समावेश केला पाहिजे यामुळे लठ्ठपणाची समस्या उद्भवणार नाही कारण वाढत्या वयानंतर चयापचय मंदावतो आणि आपले शरीर पूर्वीप्रमाणे फॅट बर्न करू शकत नाही.
7 ते 8 तासांची झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे त्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय, हे त्वचा आणि हृदयाच्या एकूण आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. नियमितपणे किमान 7 ते 8 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
नोकरदार महिलांना अनेकदा काम करताना थकवा जाणवतो. अशा परिस्थितीत, कामातून 20 सेकंदांचा ब्रेक घेऊन डोळ्यांना थोडा आराम द्यावा. तसेच ब्रेक घेऊन थोडे चालत राहिल्यास पाठदुखीचा त्रासही टाळता येतो.
तसेच चेहऱ्याची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे कारण सूर्यप्रदूषणामुळे आणि वय वाढल्याने त्वचा खराब होऊ लागते. सुरकुत्या आणि बारीक रेषा दिसू लागतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमची स्किन केअर रुटीन योग्य ठेवणं गरजेचं आहे.
कामाच्या टेन्शनमुळे अनेक वेळा स्त्रिया नैराश्याच्या आणि चिंतेला बळी पडतात. अशा परिस्थितीत, तुमच्या व्यवसायाव्यतिरिक्त, तुम्ही तुमच्या जवळच्या व्यक्तीसोबतही वेळ घालवला पाहिजे. यामुळे तुम्ही मेंटली इल होण्यापासून वाचू शकता.
कामामुळे अनेकदा महिलांना त्यांच्या आहाराकडे लक्ष देता येत नाही. महिलांनी त्यांच्या आहाराकडे काटेकोरपणे लक्ष दिले पाहिजे. हिरव्या पालेभाज्या, ताजी फळे, जीवनसत्त्वे आणि फायबरयुक्त अन्न यांचा आहारात समावेश करावा. कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे नोकरदार महिलांना हाडांमध्ये अशक्तपणा आणि वेदना होतात. अशा परिस्थितीत कॅल्शियम युक्त अन्नाचा आहारात नक्कीच समावेश करा.
ऑफीसमध्ये काम करताना महिला अनेकदा कामात अडकून वेळेवर पाणी पिण्यास विसरतात. ज्यामुळे त्या डिहायड्रेशनच्या शिकार होऊ शकतात. म्हणूनच कामाच्या दरम्यान पाणी प्यायले पाहिजे. त्याच वेळी, दिवसातून 8-10 ग्लास पाणी पिऊन स्वतःला हायड्रेटेड आणि ऊर्जावान ठेवू शकता.
