नवीन वर्ष सुरू होणार आहे आपण सगळेच त्यासाठी काहीना नवीन वर्षाचे प्लॅन्स ठरवत असतो, येत्या वर्षात मी रोज व्यायाम करेल, रोज पुस्तकं वाचेल, दर आठवड्याला फॅमिली सोबत फिरायला जाईल, बाहेरच कमी खाईल, वजन कमी करेल हे आणि असे अनेक गोष्टी ठरवतो. निरोगी राहण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी नवीन वर्षात तुमच्या आहारात काही बदल करायला हवेत.
योग्य आहाराच्या मदतीने तुम्ही सहज वजन कमी करू शकता आणि निरोगी राहू शकता. त्याच वेळी, चुकीचा आहार रोग प्रतिकारशक्ती आणि पचन कमकुवत करू शकतो. वजन कमी करण्यासाठी तज्ज्ञांच्या सूचनेनुसार नवीन वर्षात तुमच्या आहारात हे बदल करा. काही दिवसात तुम्ही सहज वजन कमी करू शकाल.
तुळशीमध्ये औषधी गुणधर्म भरलेले आहेत. यामुळे सर्दी-खोकल्यासारख्या समस्यांपासून आराम तर मिळतोच शिवाय रोगप्रतिकारशक्तीही मजबूत होते. तुळशी एक अनुकूलक औषधी वनस्पती आहे. हे स्ट्रेस आणि स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोलची पातळी कमी करते. तणावामुळे वजन कमी करणे देखील कठीण होते. अशा परिस्थितीत तुळशीचा चहा मदत करू शकतो.
प्रथिनेयुक्त नाश्ता हे वजन कमी करण्याचे खरे रहस्य आहे. बरेचदा लोक वजन कमी करण्यासाठी नाश्ता सोडून देतात, पण आम्ही तुम्हाला सांगतो की वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही पोटभर प्रोटीन युक्त नाश्ता केला पाहिजे. बेसन, मूग डाळ चीला, दलिया यासह अनेक गोष्टी नाश्त्यासाठी चांगला पर्याय असू शकतात. यामुळे चयापचय वाढतो आणि पोट भरल्यासारखे वाटते.
मेथीच्या दाण्यांचा आहारात समावेश करा. यामुळे भूक नियंत्रणात राहते आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
क्रूसिफेरस भाज्या वजन कमी करण्यास आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात. यामध्ये असलेले घटक नैसर्गिकरित्या शरीराला डिटॉक्स करतात आणि यकृताच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात. ब्रोकोली आणि फ्लॉवर सारख्या क्रूसिफेरस भाज्या आठवड्यातून दोनदा खा.
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
