Reduce Tummy After Delivery : प्रसुतीनंतर शरीराकडे बघून खरच वाटतं, आई होणं सोप्प नसतं! असं करा वाढलेलं पोट कमी

Reduce Tummy After Delivery : मालती गर्भवती होती. आठवा महिना सुरू होता तीला. योग्य ती काळजी आणि औषधांमुळे तिची आणि तिच्या बाळाची प्रकृती उत्कृष्ठ होती. प्रसुतीची वेळ लांब असतानाच तिला कळा सुरू झाल्या.

वेळेआधीच कळा सुरू झाल्यानं प्रसुतीमध्ये अडचणी निर्माण झाल्या. आणि मालतीचं सिझर करावं लागलं. तिने एका गोंडस मुलाला जन्म दिला. जेव्हा शुद्धीवर आली तेव्हा तिने बाळाला पाहिलं आणि एकीकडे पोटावरून हात फिरवून ती स्वप्नात रमली.

 हॉस्पिटलमधील सोपस्कार पुरवून ती घरी परतली. बाळ आणि संसार यात तीचा वेळ जात होता. प्रसुती सिझर असल्याने फार काही करता आलं नाही. त्यामुळे पोट सुटलं होतं. त्याला ग्रामिण भाषेत वात राहणं म्हणतात.

मालती पहिल्यासारखी बारीक होण्यासाठी रोज काही न काही उपाय करत होती. पण, त्याचा असर होत नव्हता. शेवटी वैतागलेल्या मालतीला आम्ही एक सल्ला दिला. तो तिने फॉलो केला आणि तीचं पोट कमी झालं.

सिझेरियन डिलिव्हरीमुळे तुमचे पोटही बाहेर आले असेल तर काळजी करू नका. आज आम्ही तुम्हाला अशा काही टिप्स सांगणार आहोत ज्या तुम्ही काही दिवसात तुमच्या पोटात करू शकता. फक्त छोट्या छोट्या गोष्टींची काळजी घेण्याची गरज आहे. जाणून घेऊया सिझेरियन डिलिव्हरीनंतर सी-सेक्शन नंतर पोटाची चरबी कशी बर्न करावी?

डिलिव्हरीनंतर मसाज करून घ्या

जर तुम्हाला तुमचे पोट आतच राहावे असे वाटत असेल तर सेफ डिलिव्हरीनंतर मसाज करून घ्या. मसाज केल्याने पोटाची चरबी कमी होते. खरं तर मसाज केल्याने लिम्फ नोड्समधील द्रवपदार्थाचे प्रमाण कमी होते.

यामुळे तुमचे पोट आणि कमरेची चरबी कमी होईल. तथापि, हे लक्षात ठेवा की पहिले काही दिवस मालिश करणे टाळा. सुमारे 4 आठवड्यांनंतर, पोटाभोवती मालिश करा. गोलाकार आणि वर्तुळाकार हात फिरवा. सहन होईल तेवढंच करा.

दररोज शतपावली करा

सिझेरियन प्रसूतीदरम्यान पोटाच्या सभोवतालचे स्नायू लक्षणीयरित्या कमकुवत होऊ लागतात. यामुळे पोट सैल पडते.

अशा वेळी जड व्यायाम करणे टाळावे, पण सुरुवातीचे काही आठवडे जड व्यायाम टाळावा. मात्र, या काळात तुम्ही हळूहळू चालू शकता. यामुळे तुम्हाला खूप दिलासा मिळेल. तसेच चालण्याने पोटातील कॅलरीज बर्न होतात.

निरोगी आहार महत्वाचा

प्रसूतीनंतर मातांना स्तनपान करावे लागते. अशा वेळी त्यांना अधिक ऊर्जेची गरज असते. त्यामुळे या काळात आपल्या आहारात जास्तीत जास्त पोषक पदार्थांचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा.

विशेषत: कार्बोहायड्रेटसमृद्ध कमी चरबीयुक्त आहार निवडा. जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर आपल्या आहारात फळे, भाज्या आणि पातळ प्रथिने यासारख्या गोष्टींचा समावेश करा.

भरपूर पाणी प्या

प्रसूतीनंतर पोट कमी करायचे असेल तर पुरेसे पाणी प्यावे. पाणी प्यायल्याने तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहते. तसेच शरीरात असलेली घाणही बाहेर येऊ शकते. अशावेळी जर तुम्हाला तुमचं पोट आत असावं असं वाटत असेल तर दिवसातून कमीत कमी 6 ते 7 ग्लास पाणी प्या.

स्तनपान

प्रसूतीनंतर स्तनपान करणे खूप महत्वाचे आहे. स्तनपान केल्याने पोटाची चरबी देखील कमी होते. जर तुम्ही बाळाला 6 महिने स्तनपान दिले तर दिवसभरात कमीत कमी 500 अतिरिक्त कॅलरीज बर्न होतात. त्याचबरोबर चरबीही कमी असते.