मुंबई : हल्ली आरोग्याच्या बाबतीत अनेक समस्या निर्माण होत आहे त्यातील एक लैंगिक संबंध ठेवणे देखील. प्रेमात फक्त शरीरसुख पुरेसे नसते तर त्याच्या आरोग्याकडे देखील लक्ष देणे जास्त गरजेचे आहे.
लैंगिक आरोग्य हे आपल्या आरोग्याचा आणि जीवनाच्या गुणवत्तेचा अविभाज्य भाग आहे. तुमच्या लैंगिक जीवनावर परिणाम करू शकणार्‍या अनेक समस्या आहेत – त्या ताठरता, कामवासना कमी होणे, संवादाचा अभाव आणि बरेच काही असू शकते.
याचा परिणाम वयानुसार देखील होतो, परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही उत्तम लैंगिक जीवन जगण्याचा विचार सोडून द्यावा. लैंगिक जीवन अधिक आरोग्यदायी करण्यासाठी या गोष्टी आपण करायला हव्यात.
१. आत्मविश्वास
तुमच्या जोडीदारावर विश्वास किंवा आत्मविश्वासाचा अभाव तुमच्या लैंगिक जीवनावर परिणाम करू शकतो. तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी तुम्हाला लैंगिकतेबद्दल शिक्षित करणे आवश्यक आहे.
आपल्या शरीराबद्दल आणि ते कसे कार्य करते याबद्दल जाणून घ्या. इतकेच नाही तर, तुम्ही एकमेकांच्या शारीरिक कामुक क्षेत्रांबद्दल जाणून घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. यात तुम्हाला कशामुळे चालना मिळते किंवा तुम्हाला किती उत्तेजनाची गरज आहे हे जाणून घ्या.
२. तुमचा वेळ घ्या
ही पहिली गोष्ट आहे जी तुम्ही केली पाहिजे - हे महत्वाचे आहे की तुम्हाला तुमच्या जोडीदारासोबत आरामदायक वाटेल आणि त्याच्यासाठी तुमचा वेळ काढणे योग्य ठरेल. तुमच्या जोडीदारासोबत लैंगिक संबंध ठेवा , कारण यामुळे तुम्हाला एक परिपूर्ण लैंगिक जीवन जगणे सोपे होईल. याबाबत मोकळेपणाने बोला आणि तुमच्या लैंगिक इच्छा आणि अपेक्षा शेअर करा.
३. शरीराची लवचिकता
लवचिक असण्याने तुमचे लैंगिक जीवन अधिक सुखकर होऊ शकते. जर तुमचे शरीर लवचिक असेल, तर तुम्ही कोणत्याही स्थितीचा प्रयत्न करू शकता, कारण लैंगिक सुखामध्ये शारीरिक ताकद महत्त्वाची भूमिका बजावते.
४. पुरेशी झोप
जर्नल ऑफ सेक्शुअल मेडिसिनमध्ये मे 2015 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, दररोज रात्री फक्त एक तास अतिरिक्त झोप घेतल्याने स्त्रीचा आपल्या जोडीदारासोबत लैंगिक संबंध ठेवण्याची शक्यता 14 टक्क्यांनी वाढते. तर झोपेची कमतरता तुमचा मूड खराब करू शकते ज्यामुळे तुमची सेक्स ड्राइव्ह कमी होऊ शकते.
५. सकस आहार घ्या
विशिष्ट अमीनो ऍसिड असलेले मांस किंवा इतर पदार्थ तुमचे लैंगिक जीवन सुधारण्यास मदत करू शकतात. सक्रिय लैंगिक जीवनासाठी, आपल्या पोषणाची काळजी घ्या.
६. जेल वापरा
लैंगिक संबंध अधिक आरामदायक करण्यासाठी, जेल वापरण्याचा प्रयत्न करा कारण योनिमार्गाच्या कोरडेपणावर स्नेहन द्रव आणि जेलने सहज उपचार केले जाऊ शकतात. पण जर वंगण काम करत नसेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करा.
सूचना : सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या तज्ज्ञांशी संपर्क साधा.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.