चमकदार त्वचेसाठी निरोगी आहार आणि त्वचेची काळजी दोन्ही आवश्यक आहे. जंक किंवा प्रोसेस्ड फूडचे जास्त सेवन केल्यास शरीरात विषारी पदार्थ जमा होऊ लागतात. शरीरात टॉक्सिन्स असल्याने त्वचेची ऍलर्जी आणि इन्फेक्शन होण्याचा धोकाही वाढतो. पण जर तुम्ही नैसर्गिक आणि आरोग्यदायी गोष्टींचे सेवन केले तर तुमचा चेहरा नैसर्गिकरीत्या चमकदार राहील.
त्याचप्रमाणे त्वचेची काळजी न घेतल्यानेही त्वचेच्या समस्या वाढू शकतात. त्यामुळे चेहऱ्यावरील चमकही कमी होऊ लागते. पण जर तुम्ही सकाळी काही आरोग्यदायी सवयी लावल्या तर त्यामुळे तुमच्या चेहऱ्यावरील नैसर्गिक चमक कायम राहील.
या 6 सकाळच्या सवयी चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक आणतात
सकाळी उठल्यावर पाणी प्या
सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी पिणे त्वचेसाठी फायदेशीर आहे. यामुळे शरीरात साचलेली विषारी द्रव्ये शरीरातून निघून जातात आणि त्वचा निरोगी राहते. सकाळी उठल्यानंतर पाणी प्यायल्याने पोट साफ होण्यास मदत होते, ज्यामुळे त्वचाही सुधारते. कोमट पाण्याऐवजी तुम्ही डिटॉक्स ड्रिंक देखील घेऊ शकता. (Face Care Tips)
चेहरा साफ करणे
चेहऱ्यावरील घाण काढण्यासाठी फेस क्लींजिंग करणे आवश्यक आहे. यामुळे त्वचेच्या पेशी खोल साफ होण्यास मदत होते आणि त्वचा निरोगी राहते. त्वचेच्या काळजीसाठी ही पहिली आणि महत्त्वाची पायरी आहे.
व्यायाम करा
सकाळी उठल्याबरोबर थोडा व्यायाम करा. यामुळे शरीर आणि मन शांत राहते आणि त्वचाही निरोगी राहते. यासाठी तुम्ही दीर्घ श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचीही सवय लावू शकता.
त्वचेचा मॉइश्चरायझ करा
चेहरा स्वच्छ केल्यानंतर, त्वचेला मॉइश्चरायझेशन करायला विसरू नका. खरं तर, साफ केल्यानंतर आपली त्वचा कोरडी होते. अशा परिस्थितीत त्वचेला मॉइश्चरायझेशन करण्याची गरज असते. त्यामुळे चेहरा धुतल्यानंतर त्वचेला मॉइश्चरायझ करायला विसरू नका.
दिवसाची सुरुवात सकस आहाराने करा
तुमच्या दिवसाची सुरुवात नेहमी निरोगी जेवणाने करा . कारण यातूनच शरीराला सर्व पोषक द्रव्ये मिळतात. जर तुम्ही सकाळी अस्वास्थ्यकर पदार्थांचे सेवन केले तर ते तुमच्या शरीरात फक्त विषारी पदार्थ जमा करेल. त्यामुळे सकाळच्या जेवणात फळे, भाज्या, ड्रायफ्रूट्स आणि ज्यूसचा समावेश करा.
सनस्क्रीन वापरा
सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी सनस्क्रीन लावणे महत्त्वाचे आहे. यामुळे त्वचेचे संरक्षण तर होतेच शिवाय ती निरोगी राहते. त्यामुळे बाहेर जाण्यापूर्वी योग्य एसपीएफ असलेले सनस्क्रीन वापरा.
या सवयी तुमची त्वचा चमकदार ठेवण्यास मदत करू शकतात. यासोबतच निरोगी जीवनशैलीच्या सवयी देखील अंगीकारा. यामुळे तुमची त्वचा निरोगी राहण्यासही मदत होईल.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.