उन्हाळा आला की, लोकांना सर्वात जास्त काळजी त्यांच्या त्वचेची असते. त्वचेला सूर्यकिरणांच्या दीर्घकाळ संपर्कात राहिल्याने इजा होण्याचा धोका असतो. आपली त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी सूर्यकिरण आवश्यक असतात. परंतु अतिनील किरणांपासून त्वचेचे संरक्षण करणे देखील आवश्यक आहे.
उन्हाळ्यात लोकांना टॅनिंगची समस्या होणे ही एक सामान्य समस्या आहे. टॅनिंगची समस्या सूर्याच्या किरणांच्या जास्त काळ संपर्कात राहिल्याने येते. टॅनिंग टाळण्यासाठी आम्ही तुम्हाला काही महत्त्वाच्या टिप्स सांगतो, ज्या तुम्ही सहजपणे फॉलो करू शकता.
सनस्क्रीन लावा
उन्हाळ्याच्या हंगामात, सूर्यप्रकाशापासून आपल्या त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी सनस्क्रीन लावा. किमान ३० एसपीएफ असलेले सनस्क्रीन वापरावे असे त्वचा तज्ज्ञ सांगतात. लक्षात ठेवा की तुमचा सनस्क्रीन ब्रॉड स्पेक्ट्रम असावा. दर दोन तासांनी सनस्क्रीन लावा.
हलके कपडे घाला
तुमच्या त्वचेची काळजी घेताना हलके आणि सैल कपडे घाला. उन्हाळ्यात लांब बाह्यांचा शर्ट, टोपी किंवा सनग्लासेस घालायला विसरू नका. आम्ही तुम्हाला सांगतो की सनग्लासेस तुमच्या डोळ्यांखालील त्वचेची काळजी घेतात.
सन प्रोटेक्टिव एक्सेसरीज
बाहेर जाताना छत्री, सन स्लीव्हज सारख्या वस्तू वापरा. मात्र, कडक उन्हात बाहेर जाणे टाळावे. सकाळी लवकर किंवा संध्याकाळी बाहेर जाणे चांगले. या काळात उष्णतेचा प्रभाव कमी असतो.
जास्त पाणी प्या
उन्हाळ्यात शक्य तितके हायड्रेटेड ठेवा. बाहेर कुठे जात असाल तर पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. याशिवाय काकडी, टरबूज यांसारख्या गोष्टींचा आहारात समावेश करा.
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
