सायकल चालवणे हा निरोगी राहण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. हा एक एरोबिक व्यायाम आहे, जो शरीराला अनेक फायदे देतो. सायकल चालवून तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधारू शकता. सायकल चालवल्याने तुमचे शरीर सक्रिय राहते आणि अनेक आजारांपासून आराम मिळतो. सायकलिंग शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
लोक त्यांच्या वयानुसार आणि क्षमतेनुसार दररोज सायकल चालवू शकतात. तुम्हालाही तंदुरुस्त राहायचे असेल आणि तुमचे वजन नियंत्रित ठेवायचे असेल, तर दिवसातून काही वेळ सायकलिंग करा. आज आम्ही तुम्हाला दररोज सायकल चालवण्याचे फायदे सांगत आहोत.
वजन कमी करण्यात प्रभावी - दररोज सायकलिंग केल्याने वजन कमी करण्यात मदत होऊ शकते. हेल्थलाइनच्या रिपोर्टनुसार, फास्ट सायकलिंगमुळे तुमच्या शरीरातील चरबीची पातळी कमी होते. याच्या मदतीने वजन नियंत्रित ठेवता येते. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की नियमित सायकल चालवल्याने तुमची चयापचय क्रिया वाढू शकते.
पाय मजबूत होतात - दररोज सायकल चालवल्याने तुमचे पाय मजबूत होतात. यामुळे तुमच्या सांध्यांवर दबाव पडत नाही आणि तुमच्या पायांचे स्नायू मजबूत होतात. तुमचे पाय बळकट करण्यासाठी तुम्ही सायकलिंगसह वेटलिफ्टिंगसारखे इतर अनेक व्यायाम करू शकता.
कोलेस्टेरॉल कमी होऊ शकते - सायकलिंग कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारण्यास मदत करू शकते. सायकल चालवल्याने स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की इनडोअर सायकलिंगचा एकूण कोलेस्ट्रॉलवर सकारात्मक परिणाम होतो. सायकल चालवल्याने एलडीएल म्हणजेच खराब कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइडची पातळी कमी होते. यामुळे एचडीएल म्हणजेच चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू शकते.
मेंदूची शक्ती वाढू शकते - सायकल चालवल्याने तणाव, चिंता आणि नैराश्य यासारख्या भावना कमी होण्यास मदत होते. सायकल चालवताना रस्त्यावर लक्ष केंद्रित केल्याने तुम्हाला एकाग्रता आणि जागरूकता विकसित होण्यास मदत होते. जर तुम्हाला सुस्त वाटत असेल तर किमान 10 मिनिटे सायकल चालवा. हे तुमच्या शरीरात एंडोर्फिन हार्मोन्सला प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे तणाव कमी होतो आणि लोकांना बरे वाटते.
आजारांपासून आराम मिळतो - सायकल चालवल्याने रोग टाळण्यास मदत होते आणि अनेक आजारांपासून आराम मिळतो. दररोज सायकल चालवल्याने स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या हृदयाशी संबंधित समस्या टाळण्यास मदत होते. सायकलिंग टाईप 2 मधुमेह टाळण्यास आणि नियंत्रित करण्यास देखील मदत करू शकते. एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की नियमित सायकल चालवल्याने मधुमेह असलेल्या लोकांच्या मृत्यूचे प्रमाण 24% कमी होते.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
