Tomato For Health : तुम्हाला निरोगी आयुष्य जगायचे असेल तर तुम्ही आरोग्यदायी पदार्थांचे सेवन करायला हवे. ज्यात हिरव्या पालेभाज्या, मोड आलेले कडधान्य यांचे सेवन करण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात. पण, तुम्ही काही दिवस एक कच्चा टोमॅटो खाल तर शरीरात काही चांगले बदल घडतील.
टोमॅटो खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि काही अँटिऑक्सिडंट असतात जे तुमच्या आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे काम करू शकतात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे जेव्हा तुम्ही कच्चा टोमॅटो खाता तेव्हा त्यातील पाणी तुमच्या शरीराला हायड्रेट करत असते.
याशिवाय सर्व बहुपोषक घटक शरीराला सहज उपलब्ध होतात. याशिवाय कच्चा टोमॅटो खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. तर जाणून घ्या रोज एक कच्चा टोमॅटो खाण्याचे फायदे.
टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन भरपूर प्रमाणात असते. हे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे हृदयरोगाचा धोका 14% कमी करते. हे रक्तातील कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी करते आणि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढवते. अशा प्रकारे रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवण्यास मदत होते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
मधुमेहाच्या रुग्णांनी दररोज 1 टोमॅटो खाणे आवश्यक आहे. कारण यात असलेले लाइकोपीन इंसुलिन पेशींचे कार्य सुधारण्यास मदत करते. त्यात पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्याची, जळजळ कमी करण्याची आणि शरीराच्या संरक्षण यंत्रणांना चालना देण्याची क्षमता आहे. टोमॅटोमधील फायबर पचनसंस्थेची गती वाढवते आणि मधुमेह कमी करण्यास उपयुक्त आहे.
रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते
टोमॅटो एक रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारा आहे. टोमॅटोच्या रसामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि बीटा-कॅरोटीन असते. जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करू शकतात. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, टोमॅटो रोगप्रतिकारक पेशी वाढवतात.
तसेच ते अनेक रोगांपासून बचाव करण्यास मदत करतात. यामध्ये नैसर्गिक गुणधर्म देखील समाविष्ट आहेत. ज्या व्हायरस थांबवण्यासाठी ओळखल्या जातात.
कमी पाण्याचे सेवन आणि कमी फायबरमुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. संपूर्ण टोमॅटोमध्ये चार टक्क्यांहून जास्त पाणी आणि दीड ग्रॅम फायबर पोषक तत्त्वे देतात. टोमॅटोमध्ये विरघळणारे आणि अघुलनशील असे दोन्ही संयुगे असतात जे पंचनसंस्था मजबूत करतात.
कच्चे टोमॅटो खाल्ल्याने बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी करण्यास मदत करतात. तर, या सर्व फायद्यांसाठी तुम्ही दररोज 1 टोमॅटो खाणे आवश्यक आहे.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
