शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी म्हणजे व्यायाम, जीवनशैली आणि चांगला आहार. उत्तम जीवनशैली आणि आहार मेनटेन केल्याने शरीर निरोगी राहते. शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहण्यासाठी व्यायाम करणे आवश्यक आहे. सर्वात सोपा व्यायाम म्हणजे चालणे आणि धावणे आहेत. अनेकांना धावणे आवडते तर अनेकांना चालणे आवडते. या दोघांमध्ये सर्वोत्तम काय आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का?
चालणे आणि धावणे या दोन्ही गोष्टी तुमच्या आरोग्यावर अवलंबून असतात. हे दोन्ही उपक्रम अतिशय चांगले मानले जातात. चालणे किंवा धावणे यापैकी एक निवडण्यासाठी, तुम्हाला तुमचे आरोग्य पहावे लागेल.
वजन कमी करण्याच्या दृष्टीकोनातून पाहिल्यास धावणे फायदेशीर ठरेल आणि फिट राहण्यासाठी तुम्ही वॉकिंग करू शकता. आरोग्य अहवालानुसार, फास्ट चालण्यामुळे उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहाचा धोका कमी होतो. याशिवाय बद्धकोष्ठतासारख्या पोटाशी संबंधित आजारांपासूनही आराम मिळतो.
वॉकिंग का करावे?
एका अहवालानुसार, चालण्याने हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होतो. याशिवाय चालण्याने तणावाची पातळी कमी होते आणि तणाव कमी होतो, ज्यामुळे तुम्हाला खूप ताजेतवाने वाटते. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी चालणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो.
रनिंग का करावी?
जर तुम्ही कॉर्पोरेट ऑफिसमध्ये काम करत असाल आणि दिवसभर लॅपटॉपसमोर बसत असाल तर तुम्ही रनिंग करावी. सतत बसल्याने पोटाची चरबी वाढते. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी तुम्ही रोज सकाळी धावले पाहिजे. लठ्ठपणा कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे धावणे. धावण्याने कॅलरीज बर्न होतात ज्यामुळे वजन कमी होते. धावण्याने तुमच्या पायाचे स्नायू देखील मजबूत होतात.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
