आजकालच्या अनियंत्रित लाइफस्टाईलमुळे अनेक आजारांची लागण होत आहे. त्यात वाढलेलं वजन, पोटाची सुटलेली ढेरी यांचा जास्त प्रमाणात समावेश आहे. लोकांमध्ये वजन वाढण्याची समस्या अधिक दिसून येत आहे. लोक वजन कमी करण्यासाठी विविध पद्धतींचा अवलंब करतात. परंतु कमी झालेलं वजन पुन्हा वाढू नये यासाठीही काळजी घेणे गरजेचे असते.
निरोगी पद्धतीने वजन कमी केल्याने तुमचे वजन पुन्हा पुन्हा वाढत नाही तर स्थिर राहते. आज आपण आहारतज्ञ ऋचा गंगानी यांच्याकडून जाणून घेऊया की हेल्दी पद्धतीने वजन कमी करण्यासाठीचा परफेक्ट डायट कोणता आहे.
निरोगी मार्गाने वजन कसे कमी करावे?
आरोग्य तज्ञांच्या मते, कायमस्वरूपी किंवा निरोगी वजन कमी करण्यासाठी आपल्या आहाराकडे काटेकोर लक्ष देणे खूप महत्वाचे आहे. कायमस्वरूपी वजन कमी केल्याने तुमचे स्नायू कमी होतात. या प्रकारचे वजन कमी करण्यासाठी, आपला आहार प्रथिनेयुक्त असावा.
एवढेच नाही तर अशा परिस्थितीत तुम्हाला तुमच्या आहारात सर्व आवश्यक पोषक तत्वांचा समावेश करावा लागेल. या काळात तुमचे अन्न जास्त शिजलेले नाही हेही लक्षात ठेवावे. जास्त शिजवलेले अन्न खाणे कधीकधी आरोग्यासाठी हानिकारक असते.
तुमच्या आहारात महत्त्वाच्या पदार्थांचा समावेश करा
आहारतज्ञ रिचा यांच्या मते, वजन कमी करण्यासाठी बरेच लोक त्यांच्या आहारातून भात, चपाती, तूप किंवा इतर आवश्यक पदार्थ वगळतात. त्यांना वाटते की आहारातून कार्बोहायड्रेट किंवा फॅट काढून टाकल्याने वजन लवकर कमी होते, पण तसे नाही.
निरोगी मार्गाने वजन कमी करण्यासाठी, आपण आपल्या आहारात सर्व आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे. यासाठी तुम्ही संतुलित आहार ठेवावा, ज्यामध्ये चपाती, भाज्या आणि भात इत्यादी सर्व गोष्टींचा समावेश असावा. या सर्व गोष्टी खाऊन तुमचे वजन कमी होत असेल तर वजन कमी करण्याचा हा एक आरोग्यदायी मार्ग असू शकतो.
वजन पुन्हा वाढणार नाही
जर तुम्ही तुमच्या आहारात प्रथिनयुक्त किंवा पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असाल तर वारंवार वजन वाढण्याची समस्या उद्भवत नाही. त्याच वेळी, जर तुम्ही तेल, तूप आणि तांदूळ इत्यादी काही काळ तुमच्या आहारातून काढून टाकले.
नंतर ते तुमच्या आहारात समाविष्ट केले तर तुमचे वजन पुन्हा वाढू शकते. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी तुमच्या आहारात आरोग्यदायी पदार्थांचा समावेश करा.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
