Weight Loss Tips : वजन कमी करणं खरंच खूप मोठं काम आहे. पण शास्त्रज्ञांच्या काही वजन कमी करण्याच्या टिप्सने हे सोपे केले जाऊ शकते. या टिप्सचा अवलंब केल्यावर शरीराला कोणताही त्रास न होता वजन कमी करता येते. चला जाणून घेऊया वजन कमी करण्याचा नैसर्गिक मार्ग कोणता आहे?
आपल्या आजूबाजूला असे अनेक लोक बघतात जे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असतात. यासोबतच वजन कमी करण्याचा प्रवास सुरू होताच ते तेल-लोण्यासोबत ताटातील तूपही काढून टाकतात. असे असताना हे अजिबात करू नये. त्याबद्दल सविस्तर माहिती द्या.
पोटावरील चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्हाला साखर किंवा गोड पेये पूर्णपणे सोडून देण्याची गरज नाही. तुम्हाला फक्त त्याचे सेवन नियंत्रित करावे लागेल. द जर्नल ऑफ क्लिनिकल इन्व्हेस्टिगेशनमधील संदर्भानुसार, जास्त साखरेचे सेवन केल्याने पोटावर चरबी जमा होऊ शकते. तुम्हाला खरचं वजन कमी करायचे असेल तर त्यासाठी तूपाचा एक उपाय करणे गरजेचे आहे. (Ghee For Weight Loss)
हेल्दी फॅट्स आणि आवश्यक पोषक तत्वांनी भरपूर असलेले तूप काळजीपूर्वक वापरल्यास त्याचे असंख्य फायदे होऊ शकतात. या लेखात आपण जाणून घेणार आहोत की वजन कमी करण्यासाठी तूप किती उपयुक्त आहे.
असे म्हणतात की देशी तूपात उपस्थित सीएलए मेटाबॉल्जिम योग्य ठेवते, ज्यामुळे वजन नियंत्रित होण्यास मदत होते. गायीच्या तूपात कोलेस्टेरॉल आढळत नाही, जे शरीरात जमलेल्या, हट्टी चरबीला वितळवून मेटाबॉल्जिम वाढविण्यास मदत करते.
वजन कमी करण्यासाठी तूप कसे वापरावे?
योग्य प्रमाणात खा
आपल्या सर्वांना माहित आहे की तूप पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे आणि त्यात भरपूर कॅलरीज देखील असतात. त्यामुळे अतिरिक्त उष्मांकांचे सेवन टाळण्यासाठी आहारात तुपाचे प्रमाण किती असावे याची काळजी घ्यावी. एका चमचेने सुरुवात करा आणि हळूहळू तुमच्या कॅलरी गरजेनुसार वाढवा.(Weight Loss Tips)
चरबी वाढवणारे पदार्थ काढून टाका
लोणी, मार्जरीन किंवा वनस्पती तेल सारख्या अस्वास्थ्यकर चरबीच्या जागी तूप घाला. तुपामध्ये निरोगी सॅच्युरेटेड फॅट्स असतात. ज्यांचे उच्च तापमानात ऑक्सिडायझेशन होण्याची शक्यता कमी असते, ज्यामुळे ते स्वयंपाक आणि भाजण्यासाठी एक उत्तम पर्याय बनते.
प्री-वर्कआउट एनर्जी
तूप आपल्या शरीरातील फॅटी ऍसिडमुळे शरीराला सतत ऊर्जा प्रदान करते. व्यायामापूर्वी थोडेसे तूपाचे सेवन केल्याने कामगिरी सुधारण्यास मदत होते.
थोडी वाट पहा
तूप हे आपल्या आरोग्य फायद्यासाठी प्रसिद्ध आहे. मात्र, याचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने अनावश्यक कॅलरीज वाढू शकतात. त्यामुळे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांनी संतुलित प्रमाणात तूप घेणे आवश्यक आहे. (Ghee For Health)
ऍक्टीव्ह रहा
तूप घालण्याबरोबरच सक्रिय असणे खूप आवश्यक आहे. वजन कमी करण्यासाठी नियमित शारीरिक हालचालींचा अवलंब करा.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
