आजच्या काळात लठ्ठपणा ही सर्वात मोठी समस्या बनली आहे. वजन कमी करण्यासाठी नियमित व्यायामासोबतच सकस आहार घेणे गरजेचे आहे. पण अनेक वेळा या गोष्टींचे सेवन केल्यावरही वजन कमी होत नाही. ज्यांना वजन कमी करण्यासाठी जास्त मेहनत घ्यावी लागत आहे. अशा महिलांसाठी मासिक पाळीच्या काळात काही गोष्टी करून वजन कमी करता येणार आहे.
मासिक पाळी दरम्यान महिलांचे वजन झपाट्याने वाढते, त्यामुळे महिला खूप चिंतेत असतात. आम्ही तुम्हाला सांगूया, हे केवळ वॉटर रिटेन्शनमुळे होते, जे हार्मोन्स पातळीतील बदल आणि अनहेल्दी पदार्थांचे सेवन यामुळे होऊ शकते.
मासिक पाळी संपल्यानंतर 1 ते 2 आठवड्यांच्या आत वजन त्याच्या जागी परत येते. परंतु अनेक महिलांसाठी हे वाढलेले वजन त्यांना खूप त्रास देते. अशा स्थितीत मासिक पाळीदरम्यान वजन कमी करण्यासाठी महिला काही पद्धती वापरून झपाट्याने वजन कमी करू शकतात.
या गोष्टींचे पालन केल्याने वजन कमी होईल आणि पोटाची वाढलेली चरबीही दूर होईल. फिट क्लिनिकच्या आहारतज्ञ सुमन यांच्याकडून मासिक पाळीदरम्यान वजन कमी करण्याच्या पद्धतींबद्दल जाणून घेऊया.
लालसा नियंत्रित करा
मासिक पाळी सुरू होण्याआधी, महिलांना गोड आणि मसालेदार पदार्थांची तीव्र इच्छा असते. या पदार्थांमध्ये भरपूर चरबी असते, ज्यामुळे वजन वाढते आणि मूडवरही परिणाम होतो. हे हार्मोनल चढउतार आणि मूडमुळे असू शकते. या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी, महिलांनी यावेळी स्वींग्जवर नियंत्रण ठेवावे आणि या पदार्थांचे सेवन टाळावे.
हायड्रेटेड रहा
मासिक पाळी दरम्यान वजन कमी करण्यासाठी महिलांनी हायड्रेटेड राहणे महत्वाचे आहे. शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यासाठी महिलांनी मासिक पाळीपूर्वीच 2 ते 3 लिटर पाणी पिणे सुरू केले पाहिजे. यामुळे शरीर डिटॉक्स होऊन वजन कमी होण्यास मदत होते. हायड्रेटेड राहण्यासाठी नारळ आणि ओतलेल्या पाण्याचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो.
नियमित व्यायाम करा
मासिक पाळीच्या दरम्यान किंवा त्यापूर्वी, अनेक स्त्रिया व्यायाम कमी करतात किंवा थांबवतात. त्यामुळे वजन झपाट्याने वाढू शकते. या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी, मासिक पाळीपूर्वी आणि दरम्यान व्यायामाकडे दुर्लक्ष करू नका. पीरियड क्रॅम्प्स शांत करण्यासाठी देखील योगाचा वापर केला जाऊ शकतो .
तुमच्या आहारात फायबरचा समावेश करा
मासिक पाळीत वजन कमी करण्यासाठी तुमच्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. फायबरयुक्त आहार घेतल्यास पोट जास्त काळ भरलेले राहते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. कोबी, मटार, सफरचंद, संत्रा, केळी, संपूर्ण धान्य, हिरव्या भाज्या आणि बदाम यांचा आहारात समावेश करा.
कॅफिनचे सेवन टाळा
मासिक पाळीच्या काळात वजन कमी करण्यासाठी कॅफिन असलेल्या पदार्थांचे सेवन करू नका. या गोष्टींचे सेवन केल्याने वजन वाढू शकते आणि पचनसंस्थेशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. या गोष्टींचे सेवन केल्याने शरीर निर्जलीकरण होते आणि पोटात गॅसचा त्रास होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत पीरियड्समध्ये चहा आणि कॉफीचे जास्त प्रमाणात सेवन करू नये.
मासिक पाळी दरम्यान वजन कमी करण्यासाठी या पद्धतींचा अवलंब केला जाऊ शकतो. मात्र, तुम्हाला कोणताही आजार किंवा ॲलर्जीची समस्या असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच याचे सेवन करा.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
