केळी हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्याची चव देखील खूप चांगली आहे, ज्यामुळे बहुतेक लोकांना केळी खायला आवडते. पण ते खाण्याची उत्तम वेळ कोणती, याकडे कोणीच लक्ष देत नाही. चला, healthline.com च्या वृत्तानुसार, आज आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत की कोणत्या वेळी केळी खाणे चांगले असू शकते.
यावेळी आणि अशा प्रकारे केळी खा: नाश्त्यामध्ये केळी खाणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते, परंतु केवळ नाश्ता म्हणून केळी खाणे योग्य नाही. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आवडीचा नाश्ता करण्यापूर्वी किंवा नाश्त्यासोबत केळी खाऊ शकता.
फक्त केळी खाऊ नका : अनेकांना नाश्त्यात फक्त केळी खाणे आवडते, परंतु तुम्ही असे करणे टाळावे, कारण केळीमध्ये भरपूर कार्बोहायड्रेट्स आणि नैसर्गिक शर्करा असते. एकट्याचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते, म्हणून तुम्ही सकाळच्या नाश्त्यात फक्त केळी खाणे टाळावे.
या गोष्टींसोबत आहारात समावेश करा: नाश्त्यामध्ये केळीचा आनंद घेण्यासाठी तुम्ही वेगवेगळ्या प्रकारे नाश्त्याचा भाग बनवू शकता. स्मूदी म्हणून तुम्ही केळी खाऊ शकता. तर दुसरीकडे, तुम्ही ओटमीलच्या वर चिरलेली केळी टाकून खाऊ शकता. यासोबतच तुम्ही केळीमध्ये उच्च प्रथिनयुक्त पदार्थ घालून खाऊ शकता.
फायबर-व्हिटॅमिन-खनिजांचा उत्तम स्रोत: केळी हे फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा उत्तम स्रोत आहे. एका मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये सुमारे 3 ग्रॅम फायबर असते. उच्च कार्ब असलेल्या नाश्त्यापेक्षा केळी उत्तम आहे. केळीमध्ये भरपूर नैसर्गिक साखर असते, त्यामुळे रिकाम्या पोटी केळी खाणे टाळावे.
केळी खाण्याचे फायदे: पोटॅशियम, फायबर आणि व्हिटॅमिन B6 आणि C सारखे पोषक तत्व केळीमध्ये चांगल्या प्रमाणात आढळतात. हे अनेक प्रकारे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. नाश्त्यामध्ये यांचा समावेश केल्यास त्वरित ऊर्जा मिळू शकते. तसेच, ते उच्च-फायबर, उच्च-कार्बयुक्त पदार्थ आणि प्रथिने स्त्रोतांसह खाल्ल्याने रक्तातील साखर आणि भूक वाढू शकते.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
