Yoga For Women : महिलांनो, वयाच्या तिशीनंतरही निरोगी राहायचंय? तर तुमच्या दिनचर्येत या योगासनांचा समावेश करा

घर असो किंवा ऑफिस, स्त्रिया आपली सर्व कामे आणि जबाबदाऱ्या चोखपणे पार पाडतात. पण, ती तिच्या तब्येतीकडे दुर्लक्ष करते. असे केल्याने वजन तर वाढतेच पण त्याचबरोबर मधुमेह, हृदयाशी संबंधित समस्या, संधिवात, पाठदुखी इत्यादी आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांचा धोकाही वाढतो.

म्हणूनच, आम्ही वेळोवेळी अशा योग आसनांबद्दल सांगतो, जे ती स्वतःसाठी थोडा वेळ काढून करू शकते. आज आम्ही तुम्हाला अशा योगासनांबद्दल सांगत आहोत, जे 30 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिला घरी सहज करू शकतात.

प्राणायाम करा

तुमच्या दिवसाची सुरुवात प्राणायामने करा. ते तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी चांगले आहे. मन ताजे ठेवते, चिंता कमी करते आणि सकारात्मकता वाढते. तसेच, ते फुफ्फुसांना मजबूत करते आणि कफ संबंधित समस्या दूर करते. याशिवाय दररोज असे केल्याने चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक येते आणि केसांचे सौंदर्य वाढते.

विरभद्रासन

या आसनामुळे तुमच्या मांड्या आणि खांदे मजबूत होतात. हे पोटाला आतून टोन करते. साधारणपणे हे शरीराच्या वरच्या भागासाठी फायदेशीर असते.

सूर्यनमस्कार

सूर्यनमस्कार 12 योग आसनांच्या संयोगाने तयार केला जातो. हे स्नायूंना बळकट करते, रक्त प्रवाह वाढवते आणि मासिक पाळीच्या वेदनांपासून आराम देण्यास मदत करते. हे सर्व प्रमुख स्नायू, कंबर आणि हातांना टोन करते, पचनसंस्था मजबूत करते आणि शरीरातील चयापचय वाढवते.

वृक्षासन

वृक्षासन तुमचे पाय आणि कोर मजबूत करते आणि तुमचे नितंब आणि मांड्या टोन करते. तसेच, यामुळे चरबी कमी होते, शरीराचे संतुलन वाढते. गुडघेदुखीपासून आराम मिळतो. याशिवाय हे आसन केल्याने तणाव आणि चिंता कमी होते आणि नैराश्य दूर होते.