International Yoga Day 2023: महिलांनी रोज करावी ‘ही’ योगासने, जिमला न जाताच मिळेल स्लिम लूक!

वयानुसार महिलांच्या शरीरात बदल होत राहतात. मासिक पाळी, गर्भधारणा आणि मेनोपॉजमुळे महिलांच्या शरीरात सतत बदल होत असतात. त्यामुळे महिलांच्या शरीरात स्टॅमिनाही कमी होतो. अनेक स्त्रियांमध्ये पाठदुखी, हात-पाय दुखणे आणि हाडे कमकुवत होण्याची समस्या कायम असते. अशा परिस्थितीत महिलांसाठी काही योगासने येथे सांगण्यात आली आहेत. तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी महिला नियमितपणे ही योगासने करू शकतात.

वृक्षासन - महिलांसाठी वृक्षासन खूप फायदेशीर आहे. हे योगासन केल्याने शरीराचा समतोल राखण्यास मदत होते. या आसनामुळे तुमचे पाय मजबूत होतात. हे आसन केल्याने हाडे मजबूत होण्यास मदत होते.

नौकासन - नौकासन केल्याने पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते. हे आसन केल्याने पाय आणि हातांचे स्नायू मजबूत होतात. नौकासन केल्याने तुमची पचनक्रियाही निरोगी राहते. यामुळे बद्धकोष्ठता, गॅस आणि अॅसिडिटीच्या समस्याही दूर होतात.

बद्धकोनासन - बद्धकोनासनामुळे रक्ताभिसरण सुधारते. या आसनामुळे थकवा आणि तणाव कमी होतो. हे आसन तुमच्या मणक्यासाठीही खूप फायदेशीर ठरते. यामुळे स्नायू मजबूत होतात.

परिव्रत सुखासन - परिव्रत सुखासन केल्याने पाठदुखीपासून आराम मिळतो. या आसनाने तुम्ही शरीराला आणखी लवचिक बनवू शकता. या आसनामुळे तुम्ही पाठीचा कणा आणि खांद्यांची लवचिकताही वाढवू शकता.