Workout Routine Tips : फिट राहण्यासाठी रोजच व्यायाम केला पाहिजे असं कुठं लिहीलंय, दोन दिवसाचा व्यायामही पुरे

व्यायामाचे शेड्यूल कसे फिक्स करावे?
Workout Routine Tips
Workout Routine Tipsesakal
Updated on

Workout Routine Tips :

रोज वर्कआऊट करणं किती महत्त्वाचं आहे हे आपल्याला चांगलंच माहीत आहे.पण हिवाळ्यात थंडी आणि मग ऑफिसला जाण्याचा त्रास. त्यामुळे इच्छा असूनही वर्कआउट रूटीन फॉलो करू शकत नाही. सुट्टीच्या दिवशी संपूर्ण आठवडा वर्कआउट करू असे वचन आपण रोज देतो.

एका दिवसात आठवड्याचा व्यायाम भरून काढणे योग्य नाही. तरीही, काहीही न करण्यापेक्षा फिट राहण्यासाठी आठवड्यातून दोन दिवस वेळ काढणं गरजेचं आहे. तसं पाहिलं तर अगदी रोज दोनवेळा व्यायाम करणारे लोकही आहेत. पण ज्यांना शक्य नाही त्यांनी आठवड्यातून सुट्टीचे दोन दिवस हमखास व्यायाम करावा.

पण, नक्की व्यायाम करताना तो कोणता असावा, वजन कमी करण्यासाठी असेल तर कोणता करावा याबद्दल फारशी माहिती नसते. तसेच, व्यायामाचे शेड्यूल कसे फिक्स करावे, याबद्दलही फार माहिती नसते. त्यामुळे याच प्रश्नांबद्दल आज आपण माहिती घेऊयात.

Workout Routine Tips
VIDEO : असंच नीरज चोप्रा होता येत नाही; कष्ट करावे लागतात | Neeraj Chopra Workout

शेड्यूल फिक्स करा

कामाच्या दिवसात वर्कआऊटसाठी वेळ काढणे अवघड असेल तर सुट्टीचा दिवस वर्कआउटसाठी फिक्स करा, पण ऑफिसला जाण्याच्या दिवशीही थोडा वेळ मॅनेज करता आला तर यापेक्षा चांगलं काहीही असू शकत नाही.

झोपेतून उठल्यानंतर आणि ताजेतवाने झाल्यानंतर, कमीतकमी 30 मिनिटे व्यायाम करा. दोरीवर उडी मारणे, कार्डिओ सायकलिंग हे उत्तम पर्याय आहेत. आठवड्याचे पाच दिवस व्यायाम करू नका, तेव्हा शरीराला एक-दोन दिवस विश्रांती द्या. पण दोन दिवस जीव तोडून व्यायाम करा.

Workout Routine Tips
Workout In Monsoon : बाहेर सतत पाऊस पडतोय, मग घरातच करा हे एक्सरसाईज, Gym Workout प्रमाणे कॅलरी होतील बर्न

आपले लक्ष्य निश्चित करा

तुम्हाला पोटाची किंवा कंबरेची चरबी कमी करायची आहे, ती काही दिवसांच्या मेहनतीने कमी होईल, असे ध्येय निश्चित करून पुढे वाटचाल करा. दिशा मिळाल्यानंतर इच्छित स्थळी पोहोचणे सोपे होते. त्यामुळे तुम्ही कोणत्या प्रकारच्या व्यायामाचा समावेश करता यावर अवलंबून, पाच दिवस पुरेसे आहेत.

Workout Routine Tips
Dance Workout : नाचता नाचता व्यायाम!

काय व्यायाम करायचा हे ठरवा

जर तुम्ही वजन कमी करण्याच्या विचारात असाल, तर कार्डिओ हा एक अतिशय प्रभावी व्यायाम आहे. परंतु असे नाही की जर तुम्ही दिवसाचा बराचसा भाग त्यात घालवला तर आठवड्यात तुमचे वजन कमी होईल. कार्डिओसोबत योगा केल्याने चरबी तर कमी होतेच पण शरीराची लवचिकताही वाढते.

ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!

Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.

Related Stories

No stories found.
var bottom_sticky_ad = googletag .sizeMapping() .addSize([1000, 0], [[728, 90]]) .addSize( [0, 0], [ [320, 50], [300, 50], [320, 100] ] )         .build()