World IVF Day: लाइफस्टाइलमधील 'हे' बदल आयव्हीएफ यशस्वी होण्यास करतात मदत

World IVF Day: दरवर्षी

प्रतिवर्ष 25 जुलाई को आईवीएफ दिवस वैश्विक स्तर पर मनाते हैं। इस दिन को मनाने की शुरुआत 1978 से हुई, जब आईवीएफ के जरिए पहले बच्चे का जन्म हुआ। तब से हर साल 25 जुलाई को विश्व भ्रूणविज्ञानी दिवस मनाया जाने लगा।

इन विट्रो फर्टिलायझेशन (IVF) अंतर्गत असलेल्या जोडप्यांसाठी, प्रवास भावनिक आणि शारीरिकदृष्ट्या मागणीचा असू शकतो. प्रगत वैद्यकीय प्रक्रिया महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावत असताना, जीवनशैलीतील काही बदल यशस्वी गर्भधारणेच्या शक्यतांमध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकतात . अलीकडील अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब केल्याने IVF परिणामांवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे अंडी आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता तसेच एकंदर पुनरुत्पादक आरोग्य दोन्ही वाढते. आम्ही डॉ. अंजली कुमार, संचालक- प्रसूती आणि स्त्रीरोग, सीके बिर्ला हॉस्पिटल गुरुग्राम यांच्याशी संपर्क साधला, ज्यांनी सांगितले की जीवनशैली बदलल्याने यशस्वी गर्भधारणा होण्याची शक्यता देखील वाढू शकते. चला तपासूया!

पोषक आहार

निरोगी आणि तंदुरूस्त राहण्यासाठी पोषक आहार घेणे गरजेचे असते. तसेच आयव्हीएफसाठी देखील पोषक आहार गरजेचा आहे. रोजच्या आहारात हंगामी फळ, भाज्या, कडधान्,, सुकामेवा यासारख्या पदार्थांचा समावेश करावा.

वजन नियंत्रणात ठेवावे

निरोगी आरोग्यासाठी वजन नियंत्रणात ठेवणे गरजेचे आहे. महिलांनी वजन नियंत्रणात ठेवल्यास गर्भधारणा सुरळित होते.

 तुमच्या तणावावर नियंत्रण ठेवा

डॉ. अंजली कुमार स्पष्ट करतात की तणाव प्रजननक्षमतेत अडथळा आणू शकतो आणि IVF प्रक्रिया भावनिकदृष्ट्या टॅक्सिंग असू शकते. व्यावहारिक ताण व्यवस्थापन तंत्र शोधणे महत्त्वाचे आहे. खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, माइंडफुलनेस आणि ध्यान यासारख्या पद्धती वापरून तुम्ही तुमची शांतता आणि एकाग्रता राखू शकता. तुमच्याशी संबंध ठेवू शकणाऱ्या आणि तुमच्या भावना आणि अनुभव शेअर करू शकणाऱ्या व्यक्तीशी बोलण्यासाठी, सपोर्ट ग्रुपसाठी साइन अप करण्याचा किंवा व्यावसायिक समुपदेशन घेण्याचा विचार करा.

4. दररोज व्यायाम करा

डॉ अंजली कुमार स्पष्ट करतात की तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले असण्यासोबतच, मध्यम व्यायामामुळे IVF चा यशाचा दर वाढू शकतो. वारंवार व्यायाम केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते, तणावाची पातळी कमी होते आणि लोकांना निरोगी वजन राखण्यास मदत होते - गर्भधारणेसाठी महत्त्वाचे असलेले सर्व घटक. दुसरीकडे, तीव्र किंवा जास्त व्यायामापासून दूर रहा, कारण हे तुमच्या प्रजनन प्रणालीसाठी हानिकारक असू शकते. आठवड्यातील बहुतेक दिवस योग, पोहणे किंवा चालणे यासारख्या मध्यम व्यायामांवर दिवसातून सुमारे 30 मिनिटे घालवण्याचा प्रयत्न करा.

5. पुरेशी झोप घ्या

डॉ. अंजली कुमार सांगतात की निरोगी संप्रेरक संतुलन आणि सामान्य आरोग्यासाठी चांगली झोप आवश्यक आहे. रोज रात्री सात ते नऊ तासांची झोप घ्या. तुमच्या झोपेची गुणवत्ता वाढवण्यासाठी, नियमित झोपेची पद्धत सेट करा आणि तुमच्या आजूबाजूला आरामशीर बनवा. तुमची झोप सुधारण्यासाठी, कॉफीचे सेवन बंद करा, झोपायच्या आधी स्क्रीन टाळा आणि विश्रांतीचा व्यायाम करा.

6. हायड्रेशन राखणे

डॉ अंजली कुमार स्पष्ट करतात की कधीकधी दुर्लक्ष केले जात असले तरी, पुनरुत्पादक आरोग्यासाठी पुरेसे हायड्रेशन आवश्यक आहे. तुमच्या पुनरुत्पादक अवयवांसह तुमच्या शरीराच्या प्रणालींचे इष्टतम ऑपरेशन राखणे, पुरेसे पाणी पिण्याने सुलभ होते. जर तुम्ही गरम भागात राहता किंवा दररोज शारीरिकरित्या सक्रिय असाल तर 8 ग्लास किंवा त्याहून अधिक पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.

7. वातावरणातील विषाचे प्रदर्शन कमी करा

कीटकनाशके, जड धातू आणि हार्मोन्समध्ये व्यत्यय आणणारी रसायने यांसारख्या पर्यावरणीय प्रदूषकांमुळे जननक्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो, असे डॉ. अंजली कुमार सांगतात. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा सेंद्रिय पदार्थ निवडा, प्लास्टिकच्या अन्न साठवणुकीच्या कंटेनरपासून दूर राहा आणि धोकादायक रसायनांचा संपर्क कमी करण्यासाठी कमी विषारी वैयक्तिक काळजी उत्पादने वापरा. याव्यतिरिक्त, तुमच्या घरातील दूषित पदार्थांचे प्रमाण कमी करण्यासाठी, पाणी आणि एअर फिल्टर्स वापरण्याचा विचार करा.

8. पुरुष प्रजनन क्षमता वाढवा

डॉ. अंजली कुमार स्पष्ट करतात की IVF ची परिणामकारकता पुरुषांच्या प्रजनन क्षमतेवर लक्षणीयरित्या प्रभावित होते. तुमच्या जोडीदाराला निरोगी जीवनशैली जगण्यास प्रवृत्त करा. शुक्राणूंची गुणवत्ता वाढवण्यासाठी निरोगी आहार , सातत्यपूर्ण व्यायाम, तणाव कमी करणे आणि औषधांपासून दूर राहणे आवश्यक आहे. पुरुषांनी त्यांच्या अंडकोषांना जास्त उष्णतेमध्ये ठेवण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे, जसे की गरम टब किंवा घट्ट अंडरवेअर, कारण याचा शुक्राणूंच्या उत्पादनावर हानिकारक परिणाम होऊ शकतो.

9. अंमली पदार्थांपासून दूर राहा

डॉ. अंजली कुमार सांगतात की काही औषधांचा IVF परिणाम आणि प्रजनन क्षमतेवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. धुम्रपान, जास्त मद्यपान आणि मनोरंजक औषधे वापरण्यापासून दूर राहणे आवश्यक आहे. ही औषधे रोपण दर कमी करू शकतात, अंडी आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता कमी करू शकतात आणि गर्भपात होण्याची शक्यता वाढवू शकतात. प्रजननक्षमतेवर कोणतेही नकारात्मक परिणाम टाळण्यासाठी, दररोज कॅफिनचे सेवन 200 मिलीग्रामपेक्षा कमी ठेवा किंवा सुमारे 12-औंस कप कॉफी ठेवा.