सध्या संपूर्ण जगच कोरोनामुळे चिंताग्रस्त झाले आहे. अनेकांना घरामध्येच राहावे लागत असले, तरी कोरोनाचा सामना करण्यासाठी प्रतिकारशक्ती वाढविण्याला पर्याय नाही. त्यामुळे आपापल्या क्षमतेनुसार योगाभ्यास करायलाच हवा. घरातच योगाभ्यासाच्या मदतीने शारीरिक व मानसिक क्षमता कशा वाढवायच्या, याबद्दल...
अशुभस्य कालहरणम्, शुभस्य शीघ्रं
चीनमधून संपूर्ण जगभरात पसरलेल्या कोरोना व्हायरस ‘कोविड १९’बद्दल आपण सर्व ती काळजी घेत आहोत. उदा. वारंवार हात धुणे, खोकताना, शिंकताना तोंडावर रुमाल धरणे, कोणत्याही व्यक्तीशी हस्तांदोलन न करणे, बोलताना कमीत कमी एक मीटरचे अंतर ठेवणे. त्याचबरोबर शाळा, महाविद्यालये, कार्यालये, मॉल, बागा आदी बंद ठेवल्याने आपल्याला घरातूनच आपली दैनंदिन कामे करावी लागत आहेत. अशा सर्व परिस्थितीत एक भाग प्रकर्षाने जाणवतो तो म्हणजे, आपण आपली रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकल्यास कोरोनाच काय कोणत्याही व्याधीला, त्या अनुषंगाने तयार झालेल्या परिस्थितीला आपण खंबीरपणे सामोरे जाऊ शकतो. त्यासाठी आता घरी असल्याचा सर्वतोपरी फायदा घेऊयात. योगाभ्यासाच्या सहाय्याने आपण मानसिक संतुलन व शारीरिक क्षमता वाढवूयात. लहान मुले, तरुण वर्ग, नोकरदार मंडळी, वृद्ध यांनी घरच्या घरी वय, प्रकृतीप्रमाणे सूक्ष्म व्यायाम, प्राणायाम, सूर्यनमस्कार, काही शुद्धिक्रिया, योगासने व ध्यान आदींचा सराव करावा.
मुलांसाठी...
लहान मुलांनी शाळेला सुटी मिळाल्याने साधारणत: तासभर घरात व्यायाम, योगाभ्यास नक्कीच करावा. त्यामुळे, दिवसभर तुम्ही उत्साही, तरतरीत राहू शकाल. प्रतिकारशक्ती वाढण्यासही मदत होईल. मुलांनी घरातच जॉगिंग, दोरीवरच्या उड्या, जोरबैठका यासारखा व्यायाम करावा.
तरुणांसाठी...
तरुण वर्ग, नोकरदारांनी दररोज निदान अर्धा तास योगाभ्यासासाठी काढावा. नियमित ओंकार म्हणावेत.
ज्येष्ठांसाठी...
‘प्रतिबंध हाच सर्वोत्तम उपाय’
या म्हणीप्रमाणेच आपण आजपासून, आपल्यापासूनच योगाभ्यासाची सुरुवात करूया. शुभस्य शीघ्रम. स्वत:वर विश्वास ठेवा. प्रेम करा. शांत राहा. योग करा.
(लेखात काही आसनांची छायाचित्रे दिली आहेत. ती बहुतेक सर्वांना करणे शक्य आहेत. परंतु, काही जुने आजार, शस्त्रक्रिया झाली असल्यास योगतज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.