Aishwarya Musale
केस हे आरोग्य आणि सौंदर्याचे प्रतीक मानले जाते आणि आपल्या शरीराच्या इतर कोणत्याही भागाप्रमाणे, केसांना वाढण्यासाठी आणि चांगले दिसण्यासाठी विविध पोषक तत्वांची आवश्यकता असते.
जर तुमचे केस मजबूत नसतील तर ते तुटू लागतील आणि मग हळूहळू टक्कल पडण्याचा धोका वाढतो. हे टाळण्यासाठी आपल्याला काही जीवनसत्त्वांचा आधार घ्यावा लागतो.
हे टाळण्यासाठी, आपल्याला पौष्टिक आहार घ्यावा लागेल. जर तुम्हीही केस गळणे किंवा पातळ होण्याने त्रस्त असाल तर शरीरात काही जीवनसत्त्वांची कमतरता पडू देऊ नका आणि त्यासंबंधीचे पदार्थ खा.
व्हिटॅमिन बी, राइबोफ्लेविन, बायोटिन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेमुळे केस तुटतात.
बायोटिन केस, त्वचा आणि नखांसाठी प्रसिद्ध पूरक आहारांपैकी एक आहे, जे लोक पुरेसे बायोटिन चे सेवन करतात त्यांचे केस मजबूत राहतात. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता अधिक सामान्य आहे.
व्हिटॅमिन सी एक मजबूत अँटीऑक्सिडेंट आहे. व्हिटॅमिन सी शरीरातील अनेक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.
हा केसांचा महत्त्वाचा भाग आहे. सहसा संत्री आणि लिंबू सारख्या गोष्टींमधून हे सहज मिळत असल्याने या पोषक द्रव्याची कमतरता भासत नाही.
या व्हिटॅमिनला सनशाइन व्हिटॅमिन देखील म्हणतात कारण ते सहसा सूर्यप्रकाशातून मिळते. त्याचा केस गळतीशी संबंध आहे. त्याचे पूरक मर्यादित आहेत, म्हणून 3 ते 20 मिनिटे स्वत:ला सूर्याच्या संपर्कात आणण्याचा प्रयत्न करा.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.