सकाळी रिकाम्या पोटी अंडी खावीत की ड्रायफ्रूट्स? जाणून घ्या

अनेक लोक दिवसाची सुरुवात अंडी किंवा काजू, बदामाने करतात. या दोन्ही गोष्टी आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. तसेच, या दोघांपैकी कोणता चांगला आहे हे शोधणे कठीण आहे.

निरोगी आहारासाठी, लोक आपल्या आहारात विविध प्रकारचे खाद्य पदार्थ समाविष्ट करतात. हे अन्नपदार्थ अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. जे आपल्या विकासात आणि आपल्याला निरोगी बनवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. 

जर तुमच्याही मनात हा प्रश्न असेल तर आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की या दोघांपैकी कोणता नाश्ता चांगला आहे?

ड्राय फ्रूट्स की अंडी?

बदाम, अक्रोड आणि पिस्ता यांसारखे नट आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. ते ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि अँटिऑक्सिडंट्स सारख्या अनेक पोषक तत्वांनी देखील समृद्ध आहेत, जे आपले संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात.

त्या तुलनेत अंड्यांमध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे (A, D, B12) आणि अनेक खनिजे असतात. अशा वेळी प्रश्न पडतो की या दोघांपैकी कोणते आरोग्य चांगले आहे? अनेक अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की विविध शारीरिक कार्ये पार पाडण्यासाठी नटांमध्ये भरपूर पोषक तत्व असतात.

अंड्यांपेक्षा नट जास्त फायदेशीर आहेत

संशोधनात समोर आले आहे की, जर अंड्यांऐवजी दररोज 25 ग्रॅम नट खाल्ल्यास हृदयविकाराच्या सीव्हीडीमुळे मृत्यूचे प्रमाण कमी होते.

नट्स अंड्यांपेक्षा चांगले का आहेत?

अंड्याच्या तुलनेत नट हे आहारातील फायबरचा उत्तम स्रोत आहे. नटांमध्ये असलेले फायबर घटक रक्तातील साखरेची पातळी निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

यामुळे तुमचे पोट बराच काळ भरलेले राहते. जे वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. याउलट, अंड्यांमध्ये फायबरचे प्रमाण थोडे कमी असते.