धनश्री भावसार-बगाडे
आयुष्याचा खरा आनंद जगण्यासाठी हेल्दी राहणे आवश्यक आहे. पण आपण खूप अनहेल्दी लाइफस्टाइलच्या बंधनात अडकलेलो आहेत. ते तोडण्याचे हे उपाय जाणून घ्या.
संतुलित आहाराचा अवलंब करा ज्यामध्ये भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य, हेल्दी फॅट्स आणि पातळ प्रथिने यांचा समावेश आहे. शरीराला आवश्यक पोषक द्रव्ये पुरवण्यासाठी हे महत्त्वाचे आहे.
रोज व्यायामाची सवय हा सुदृढ आरोग्याचा कानमंत्र आहे. त्यामुळे जर नियमित व्यायाम केला तर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य देखील सुधारेल, स्नायू आणि हाडे मजबूत होतात.
खूप जास्त ताण तुमच्या शारीरिक तसेच मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. म्हणून, मानसिक ताण, ध्यान, योग आणि दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम यासारखे तंत्र वापरावे.
पुरेशी झोप घ्या कारण ती तुमच्या शरीराच्या पुनर्प्राप्तीसाठी आणि कायाकल्पासाठी आवश्यक आहे. योग्य झोपेमुळे रोजची कामे, मूड नियंत्रण, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि एकूण ऊर्जा पातळी वाढण्यास मदत होते.
धूम्रपान आणि मादक पदार्थांचा वापर जसे की अति प्रमाणात मद्यपान किंवा मादक पदार्थांचे सेवन यामुळे आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतात.
स्क्रीन वेळ कमी करा, विशेषत: स्मार्टफोन आणि कॉम्प्युटर सारख्या उपकरणांवरचा वेळ कमी करा. हे झोपेची गुणवत्ता आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास तसेच गतिहीन वर्तन कमी करण्यास मदत करू शकते.
पुरेशा प्रमाणात हायड्रेटेड रहा कारण ते योग्य शारीरिक कार्यांसाठी, निरोगी त्वचा राखण्यासाठी, शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यासाठी आणि संपूर्ण अवयवांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
रुग्णालयात जाण्यासाठी आजारी पडण्याची वाट पाहू नका. आरोग्य तपासणी संभाव्य आरोग्य समस्या लवकर ओळखण्यात मदत करू शकते, वेळेवर हस्तक्षेप आणि उपचार सक्षम करते.
एक मजबूत सामाजिक नेटवर्क ठेवा. जेणेकरून ते मानसिक आणि भावनिक कल्याणासाठी योगदान देऊ शकेल. यामुळे नैराश्य आणि चिंता यांसारख्या परिस्थितीचा धोका कमी होईल.
संतुलित जीवनशैलीला प्रोत्साहन देण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि तृप्ती आणि आनंदाची भावना वाढवण्यासाठी छंद आणि मनोरंजक गोष्टींमध्ये व्यस्त रहा.
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.