सकाळ डिजिटल टीम
आजकाल धकाझकीच्या जीवनामुळे अनेकांना झोपीची समस्या उद्भवत आहे
कित्येक जण निद्रानाश या आजाराचे बळी पडत आहेत
माणसाला 6 ते 8 तासांची सुखची झोप नसेल तर तो रिफ्रेश होणार नाही
आयुष्यात सक्सेस होण्यासाठी आणि निरोगीपणासाठी मनसोक्त झोप गरजेची आहे
'4-7-8' असं या मेथडचं नाव आहे. यामुळे तुम्हाला २० सेकंदांमध्ये झोप लागेल
'यूएस'मध्ये मिलिट्रीवाले या टेक्निकचा वापर करतात
सुरुवातीला 4 सेकंद नाकाद्वारे श्वास छातीत भरुन घ्यावा
नंतर 7 सेकंद श्वास होल्ड करावा, रोखून धरावा
8 सेकंद तोंडाद्वारे श्वास बाहेर काढावा
या ट्रिकनंतर तुम्हाला लगेच झोप लागेल. नाही लागली तर चांगल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.