Summer Tips : उन्हाळा हा वर्षातील सर्वात कठीण ऋतू असतो. उष्णता आणि दमट हवामान आपल्याला थकवू शकते आणि आपल्याला निष्क्रिय बनवू शकते. उन्हाच्या झळांमुळे तुम्ही त्रासले जाता. ऑफिसमध्ये काम करताना एसीची थंड हवा असते पण बाहेर पडताच पुन्हा अंगाची लाही लाही होऊ लागते. तरीही, उन्हाळ्यात ताजेतवाने आणि सक्रिय राहणे शक्य आहे.
१. हायड्रेटेड रहा: उन्हाळ्यात शरीराला जास्त पाण्याची आवश्यकता असते. दिवसभर नियमितपणे पाणी प्या, विशेषतः व्यायाम करताना किंवा बाहेर असताना.
२. हलके कपडे घाला: हलके, सुती कपडे घाला जे तुमच्या त्वचेला श्वास घेण्यास आणि थंड राहण्यास मदत करतील.
३. नियमित व्यायाम करा: व्यायाम आपल्याला तंदुरुस्त आणि सक्रिय राहण्यास मदत करते आणि उष्णतेचा सामना करण्याची तुमची क्षमता सुधारते. सकाळी लवकर किंवा संध्याकाळी उशिरा व्यायाम करणे चांगले.
४. सूर्यापासून स्वतःचे संरक्षण करा: सकाळी १० ते ४ च्या दरम्यान थेट सूर्याच्या प्रकाशापासून दूर रहा. सनस्क्रीन, टोपी आणि छत्री वापरा.
५. हलके आणि पौष्टिक आहार घ्या: उन्हाळ्यात हलके आणि पौष्टिक आहार घ्या. फळे, भाज्या, सूप आणि दही यांचा समावेश करा.
६. पुरेशी झोप घ्या: उन्हाळ्यात पुरेशी झोप घेणे महत्त्वाचे आहे. झोप आपल्याला थकवा दूर करण्यास आणि उष्णतेचा सामना करण्याची तुमची क्षमता सुधारते.
७. थंड पेये प्या: पाणी, लिंबू पाणी, नारळ पाणी आणि ताक सारखी थंड पेये प्या.
८. थंड स्नान करा: दिवसभर थंड पाण्याने अंघोळ करा.
९. घरात थंडावा ठेवा : घरात थंड हवा राखण्यासाठी एअर कंडिशनर किंवा पंखा वापरा. खिडक्या आणि दरवाजे उघडे ठेवा.
१०. थंड ठिकाणी वेळ घालवा.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
