Yoga for Better Sleep: रात्री लवकर झोप येत नाही? मग ही योगासनं करून बघा

योग केवळ आपले मन आणि शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करत नाही तर आपली रात्रीची झोप सुधारण्यासाठी देखील खूप प्रभावी आहे. असे अनेक योग आणि आसने आहेत, जी रात्रीच्या जेवणानंतर केल्यास शरीरातील रक्त परिसंचरण सुधारेल, ऑक्सिजनची पातळी सुधारेल, पचनाच्या समस्या दूर होतील.

ते मनाला आराम देते, तणाव दूर करते आणि थकवा आणि शरीराच्या वेदनापासून देखील आराम देते. येथे आम्ही तुम्हाला त्या योगासने आणि आसनांबद्दल सांगत आहोत जे रात्रीच्या जेवणानंतर तुम्हाला चांगली झोप लागण्यासाठी करावी.

चांगली झोप येण्यासाठी रात्रीच्या जेवणानंतर ही योगासने करा

वज्रासन

योग संस्थेच्या मते, वज्रासन हे एक आसन आहे ज्याचा सराव खाल्ल्यानंतर केला जाऊ शकतो आणि चांगल्या झोपेसाठी सर्वात सोपा योगासन आहे.

यष्टिकासन

शरीर आणि मन शांत करण्यासाठी सर्वोत्तम योगासन. असे केल्याने मन चांगले राहते. हार्मोनल संतुलन योग्य आहे. झोपही चांगली लागते

विपरितकर्णी

विपरितकर्णीच्या सरावाने ताण दूर होतो आणि डोकं, मान, पोट आणि पाय यांना आराम मिळतो आणि चांगली झोप लागते.

सुप्त वक्रसन

सुप्त वक्रसनमुळे मणक्याला आराम मिळेल. ज्यामुळे तुम्हाला चांगली झोप लागेल.

पवनमुक्तासन

चटईवर सरळ झोपा. आता गुडघे वाकवून दोन्ही हातांनी गुडघ्याला धरा. गुडघे छातीला चिकटून राहतील. तुमची मान तुमच्या गुडघ्याजवळ राहील. या आसनात ५ ते ६ सेकंद तुमचा श्वास रोखून ठेवा आणि नंतर आराम करा.